¿Insomnio? Combátelo con estas recetas

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes en la población en el mundo. Este puede causar que la persona tarde varias horas en dormir, o bien tienda a despertarse en mitad de la noche o levantarse antes de lo necesario.

En algunos casos muy extremos, puede suponer la privación total del sueño.

Así, podemos clasificar este trastorno en dos tipos.

Por un lado, el llamado insomnio de inicio en el que la persona tarda más de 30 minutos en dormirse; y por otro, el insomnio de mantenimiento, en el que o hay problemas para mantener el sueño, originándose despertares nocturnos de más de 30 minutos de duración. O la persona se despierta totalmente y no puede volver a dormirse.

A continuación te traemos 4 bebidas calientes que te ayudarán a dormir mejor:

• Infusión de valeriana

Este es un remedio natural muy empleado para combatir la ansiedad, el estrés y el insomnio. Su consumo conduce a un estado de calma y tranquilidad.

Ingredientes

• 3 o 6 gotas de valeriana
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

1. Si prefieres tomarla de forma caliente, solo tienes que verter una taza de agua en una olla. Colocarla a fuego lento, o simplemente calentarla en el microondas.
2. Añade las gotas de valeriana en el agua, mezcla bien. Y bébela.
3. Se recomienda consumir al menos un par de horas antes de dormir.

• Leche con miel

¿Has escuchado que la leche es uno de los mejores remedios para el insomnio? Pues, aunque puedas pensar que se trata de un mito, parece que no lo es.

Los nutrientes que contiene nos ayudan a relajarnos y a conciliar el sueño de manera mucho más rápida. Mientras que la miel sirve de edulcorante natural.

Ingredientes

• 1 vaso de leche (200 ml)
• 1 cucharadita de miel (7,5 g)

Preparación

1. Si solo tienes leche en polvo, debes usar solo 2 o 3 cucharadas para prepararte un vaso.
2. Después de que prepares la leche, agrégale la miel para que adquiera un sabor más dulce.
3. Caliéntalo y consume unos 30 a 40 minutos antes de irte a dormir.

• Té de manzanilla

La manzanilla es una de las hierbas comunes que tiene propiedades antiinflamatorias, sedantes y analgésicas, por lo que ayuda a relajar tanto el cuerpo como la mente antes de ir a dormir.

Ingredientes

• 1 cucharada o saquito de manzanilla (10 g)
• 1 taza de agua caliente (250 ml)

Preparación

1. Esta es una de las infusiones más fáciles de preparar. Lo único de debes hacer es colocar el saquito de manzanilla dentro del agua caliente y esperar a que se destile por completo.
2. Si prefieres utilizar la hierba suelta, cuélala antes de beber.
3. Consume esta infusión dos horas antes de dormir.

• Té de lechuga

La lechuga es un excelente remedio para calmar la ansiedad y el estrés, y ayuda a conciliar el sueño de forma rápida.

Ingredientes

• 1 tronco o 3 hojas de lechuga
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

1. Calienta el agua, cuya cantidad puede variar en función de los gramos de lechuga que vayamos a utilizar.
2. Cuando llegue a ebullición, añade el tronco o las hojas y deja que infusione durante 5 minutos para que los minerales y los agentes calmantes de la lechuga se destilen.
3. Pasado el tiempo indicado, cuela la infusión y espera a se enfríe un poco.
4. Bébela un par de horas antes de dormir.

Ten la información al instante en tu celular. Únete al grupo de Diario Primicia en WhatsApp a través del siguiente link:https://chat.whatsapp.com/CyYv6kf0DHHBYcr3iPHRv2

También estamos en Telegram como @DiarioPrimicia, únete aquí:https://t.me/diarioprimicia