dormir
9 hábitos para mejorar la calidad del sueño
Tener un mejor hábito de sueño nos permitirá empezar mejor el día.
Infusiones para que puedas relajarte
No hay nada mejor que llegar a casa, prepararte una infusión caliente y sentarte en el mueble o en la cama para descansar.
Beneficios de una buena siesta
Aprende a sacar el máximo provecho de una siesta.
Beber leche te ayuda a dormir
Se debe evitar bebidas que contengan dosis de cafeína
Aprende a evitar perder horas de sueño
Un sueño normal comprende entre siete y nueve horas por cada jornada. Si duermes menos de ese lapso, más tarde o más temprano sentirás los efectos negativos.
¿Qúe es la apnea del sueño y cómo evitarla?
El trastorno consiste en la interrupción de la respiración durante segundos o incluso minutos, impidiendo que el oxígeno llegue al cerebro.
Aplica estos consejos para que descanses mejor
El ejercicio físico puede ser muy útil para conseguir dormir bien, sin embargo debes elegir la actividad adecuada.
Mantenga la calma con valeriana
Un té de valeriana nos ayuda a mantener controlada la presión arterial.