Consejos para tener un sueño reparador

Existen consejos que puedes seguir para tener un sueño reconfortante, así lograrás descansar y puedes evitar el insomnio, que es hace que mantengas durante el día la sensación de cansancio.

Para ello solo debes seguir unos sencillos pasos:

Tu habitación debe ser un templo que uses solo para dormir.

Evita realizar más de una siesta durante el día. Lo ideal es que esta no exceda los 30 minutos, ni cerca de la hora de ir a la cama.

Las rutinas de ejercicios te ayudan a mantenerte en forma y también a relajarte; sin embargo, es aconsejable que no las hagas justo antes de dormir, elige otras horas.

Trata de no irte a dormir con todas las angustias y preocupaciones del día. Debes desconectarte.

Intenta resolver todos los problemas que te preocupan o espera al día siguiente para tratar de resolverlo.

Evita el uso de teléfonos celulares y aparatos electrónicos.

Se recomienda practicar yoga o meditación para relajar el cuerpo.

No permitas que los ronquidos de tu pareja no te deje dormir. Usa tapones para los oídos.

Pinta las paredes de tu habitación en tonalidades claras. Y debes graduar el aire de manera que duermas con la temperatura idónea.

Dile adiós a las salsas picantes, al exceso de azúcares y comidas altas en grasa, en horas de la noche, te pueden causar malestar estomacal.

Evita ver películas de acción, suspenso o terror que puedan acelerarte o causarte insomnio. Elige las comedias o las románticas antes de irte a la cama.