sueño
¿Nos ayuda el magnesio a dormir mejor?
Se pueden encontrar personas promocionando sus beneficios para la relajación, para los dolores musculares, para mejorar la frecuencia cardiaca y, sobre todo, para superar los problemas del sueño.
6 remedios naturales para la ansiedad nerviosa
Para que la ansiedad nerviosa no interfiera con nuestro sueño es conveniente que consumamos estas infusiones por la noche antes de ir a dormir, aunque también podemos tomarlas durante el día.
Seis frutas recomendadas para mejorar la calidad del sueño
Expertos e investigaciones han analizado los compuestos de estos alimentos y sus beneficios para el descanso.
Estos alimentos pueden provocar pesadillas
La elección de la cena puede influir directamente en la calidad del descanso nocturno y generar pesadillas.
El fruto seco que puede mejorar la calidad del sueño
Expertos sugieren que sumar este fruto seco a la rutina diaria puede ser una estrategia sencilla para quienes buscan un mejor descanso.
12 formas para quitarte el sueño y mantenerte despierto
Hidratarse, tomar siestas cortas y aumentar la iluminación son algunas estrategias para no caer dormido y resistir al sueño. Conoce más métodos efectivos.
¿Por qué duermes mal? Un nuevo estudio lo relaciona con la luz
Investigadores de la Universidad de Surrey ha utilizado las matemáticas para despejar algunas preguntas sobre las conductas del sueño en diferentes etapas de la vida.
El mejor té para tomar por la noche y dormir como un bebé
El tilo tiene una serie de sustancias que provocan un efecto relajante en el organismo, por lo que es uno de los mejores aliados para combatir el insomnio.
El riesgo oculto para tu salud de las luces nocturnas
Una nueva investigación sugiere que la exposición a la luz durante la noche podría aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
Cuándo cenar para dormir mejor y evitar subir de peso
Investigaciones muestran que ajustar el horario de la cena ayuda a regular funciones internas esenciales y mejora el descanso profundo.
Comer estos alimentos antes de dormir podría causar pesadillas
Los especialistas aseguraron que un estilo de alimentación no saludable se asocia con sueños más perturbadores o pesadillas.
Riesgos de no dormir bien
No dormir correctamente o una mala calidad de sueño puede afectar significativamente la salud física y mental.
Conoce cuál es el tipo de magnesio más efectivo para dormir
Ajustar la dosis de forma gradual para potenciar la relajación y evitar molestias digestivas es esencial.
¿Es bueno posponer la alarma del despertador? Esto dice la ciencia
“Solo cinco minutos más” es prácticamente un mantra matutino, pero hay un creciente debate sobre el hábito de dormir tiempo adicional.
Conoce los secretos de la ciencia para vencer la fatiga
Las variaciones abruptas en los horarios desorientan al reloj biológico, lo que disminuye la síntesis de melatonina y altera etapas esenciales del sueño.
¿Por qué nos sentimos cansados todo el tiempo?
Expertos del Hospital Houston Methodist nos explican las posibles causas detrás de la fatiga persistente y qué señales podrían indicar que es momento de buscar atención médica especializada.
Batata: El alimento que ayuda bajar la presión arterial y a dormir mejor
Sus compuestos activos brindan estos beneficios a quienes lo consumen de manera regular.
Este truco podría permitirte despertar menos cansado por la mañana
El control del tiempo de exposición a la luz natural permite que las personas despierten con menos sueño, según el estudio.
Tips para superar una mala noche sin dormir
La actividad física, las relaciones sexuales y el consumo de magnesio son algunas de las medidas que puedes tomar para sentirte mejor.
Truco para combatir el bajón de energía después de comer
El doctor Jeremy London, cirujano cardíaco y divulgador en redes, dice que la clave de todo está en la hora a la que tomamos el café.