Mantenga la calma con valeriana

Cuando mencionan la valeriana, al instante las personas piensan que solo se trata de una aliada para lograr dormir.

Pero sus propiedades van más allá, pues generan tranquilidad en el organismo, influyendo de manera positiva en el sistema nervioso.

Es calmante, relajante del sistema nervioso central y de las tensiones musculares.

Además, es antinflamatoria y carminativa.

Por todo esto, puede ser un aliado en personas depresivas, ansiosas, estresadas o agotadas física y mentalmente.

También ayuda en condiciones como neurosis, espasmos, palpitaciones, histeria o migraña.

Indicaciones

Cuando se está tan nerviosos que se siente un “nudo en la garganta” o un “peso en el estómago”, un té de valeriana puede ayudar.

Al ser relajante puede utilizarse para mejorar la calidad del sueño y prevenir el insomnio.

Para aumentar su eficacia, es mejor ingerirla como infusión por las tardes y, como máximo, media hora antes de acostarse (de otra forma puede provocar el efecto contrario).

En días de mucha actividad o acontecimientos que conllevan estrés, ansiedad y nervios (un viaje, una boda, una mudanza, etc.) un té de esta planta nos ayudará a relajarnos.

Para las mujeres

Alivia el dolor menstrual, el síndrome premenstrual y la dismenorrea.

También se recomienda para ayudar en el tratamiento del vaginismo y es ideal para aquellas que estén atravesando la menopausia y el climaterio, ya que reduce los sofocos, el nerviosismo y el insomnio.

Desde la antigüedad se receta valeriana a las mujeres para “los estados nerviosos y la irritabilidad”.

Desinflamar

Las propiedades antinflamatorias de la valeriana son destacadas y por ello, se aconseja en pacientes con colon irritable, enfermedad de Crohn, diverticulitis o intolerancia al gluten.

Una infusión de esta planta ayuda a disminuir los espasmos intestinales y relaja los músculos, al mismo tiempo que desinflama la zona afectada.

Reducir trastornos alimentarios

Los problemas más habituales con respecto a las conductas alimentarias son la bulimia y la anorexia nerviosa.

En ambos casos hay un detonante emocional y ansioso importante y son condiciones que deben ser tratadas por especialistas.

Se recomienda la infusión de valeriana puesto que puede reducir los nervios y la ansiedad característicos de estos trastornos.

Contraindicaciones

Se recomienda no consumir al mismo tiempo que otros medicamentos para la depresión, somníferos o tranquilizantes porque puede provocar somnolencia.

Tampoco es buena en personas con problemas respiratorios.

Uso

La planta de valeriana se utiliza para la creación de varios medicamentos de forma industrial, sin embargo, la preparación en casa para producir alivio a diferentes malestares. Se puede aplicar de manera externa o llevarla al organismo de manera interna a través de infusiones.

Curiosidades

Infusión relajante

Utiliza: 1 taza de agua (250 ml), ½ cucharada de valeriana (5 g), ½ cucharada de manzanilla (5 g) y 1 cucharada de miel (25 g).

Pon a hervir una taza de agua y cuando esté bien caliente, agrégale la valeriana y la manzanilla.

Deja la bebida a fuego bajo durante 2 minutos y retírala. Espera que repose 10 minutos más y pasado este tiempo, cuélala y endúlzala con miel.

Ingiere una taza de bebida de valeriana cuando sientas ansiedad de fumar.

Combate el dolor

Consigue: 1 cucharadita de valeriana (5 g), 1 taza de agua (250 ml) y 2 cucharadas de miel (50 g) Preparación: agrega la valeriana en una taza de agua hirviendo y déjala reposar 10 minutos.

Cuela la bebida y endúlzala con un par de cucharadas de miel.

Modo de uso: Ingiere el remedio ante la primera señal de dolor.

Si prefieres usarla de forma externa, no le agregues miel y aplícala sobre la frente con la ayuda de un paño.

Ser precavido

Por ser un remedio natural, la valeriana tiene efectos secundarios leves en comparación con algunos medicamentos.

Sin embargo, es importante mencionar que puede provocar somnolencia y molestias gastrointestinales.

No debe ingerirse en estado de embarazo o lactancia.

No debe mezclarse con bebidas alcohólicas.

Tras ingerirse se deben evitar actividades como conducir.

Recetas

Infusión de Valeriana

Ingredientes

– 1 cucharada de raíz de valeriana (10 g)

– 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

– Calentar el agua hasta que hierva.

– Retirar del fuego y echar la valeriana.

– Dejar reposar 10 minutos.

– Colar y beber (hasta 3 tazas al día)

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