Mantén una buena salud bucal con estos alimentos

Los alimentos que elegimos y la frecuencia con la que los ingerimos afectan a nuestro estado de salud general y, consecuentemente, al de nuestros dientes y encías.

Una dieta equilibrada, junto con una correcta higiene oral, es básica para desarrollar y mantener unos dientes fuertes y resistentes a las caries, por eso te traemos una lista con varios alimentos que ayudarán a tener la boca saludable:

• Té verde o negro

Aportan flúor, que refuerza el esmalte, y polifenoles, con acción antibacteriana. El té verde es el más recomendable, pero el negro es muy rico en calcio.

Debido a sus antioxidantes mancha con facilidad los dientes, pero manteniendo una limpieza diaria es muy bueno.

• Frutas con vitamina C

Naranjas, limones, mandarinas, lechozas y hasta las guayabas (solo por nombrar algunas) favorecen a la regeneración del colágeno de los tejidos periodontales y mejoran la función de los leucocitos frente a las infecciones, gracias a su aporte de vitaminas.

• Alimentos crujientes

La manzana, la zanahoria y el apio españa, por ejemplo,  ayudan a limpiar la placa de los dientes y a refrescar el aliento.

• Leche y queso

Los alimentos ricos en calcio contribuyen al desarrollo de los dientes durante su formación. El calcio se adhiere a los dientes y los protege del ácido que causan las caries, ayudando a reconstruir el esmalte de los dientes al instante.

• Patilla y melón

Las frutas con alto contenido en agua favorecen la salivación, lo que ayuda a que las bacterias no se adhieran a los dientes.

• Cúrcuma

Esta especia tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que reduce la inflamación de las encías; además de poseer cualidades antioxidantes y antitumorales.

• Brócoli y espinacas

Al igual que los productos lácteos, son ricas en calcio y favorecen el esmalte de los dientes.

• Frutos secos

Un puñado de nueces, almendras o avellanas ayudan a mejorar la salud bucal gracias a su contenido en magnesio, un mineral que forma parte de la estructura dental.

• Alimentos ricos en fibra

Al exigir un mayor esfuerzo de masticación, los cereales integrales o las legumbres promueven la producción de saliva, por lo que genera la eliminación de la placa bacteriana.

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