Jugos para combatir el estreñimiento

Tomar un jugo laxante es una excelente forma natural de combatir el estreñimiento y aportar nutrientes esenciales que ayudan a desintoxicar el cuerpo. La frecuencia con la que se deben tomar los jugos laxantes depende de cómo funcione el intestino de cada persona, no obstante, 1 vaso diario por la mañana o antes de dormir ya brinda buenos resultados.

Los jugos laxantes pueden ayudar a adelgazar porque mejoran el tránsito intestinal y el funcionamiento del organismo.

A continuación, conozca recetas simples de jugos que ayudan a combatir el estreñimiento:

1. Jugo de lechosa, ciruela y avena
Ingredientes:

• 1/2 lechosa;
• 1 ciruela negra;
• 200 mL de leche;
• 1 cucharada de avena en hojuelas.

Después de licuar todos los ingredientes se puede añadir hielo granizado y miel.

2. Jugo de pera, uva y ciruela

Ingredientes:

• 1 vaso de jugo de uva;
• 1/2 pera;
• 3 ciruelas sin hueso.

3. Jugo de remolacha, zanahoria y naranja

Ingredientes:

• 1/2 remolacha;
• 1 zanahoria;
• 2 naranjas;
• 1/2 vaso de agua.

4. Jugo de lechosa, naranja y ciruela

Ingredientes:

• Media lechosa sin semillas;
• 1/2 vaso de jugo de naranja;
• 4 ciruelas negras sin hueso.

En esta receta, la naranja también se puede sustituir por piña.

5. Jugo de parchita y zanahoria

Ingredientes:

• 3 cucharadas de pulpa de parchita con semillas;
• 1/2 zanahoria;
• 150 mL de agua.

Todos los jugos deben tomarse justo después de prepararlos en la licuadora para aprovechar al máximo los nutrientes. Asimismo, se pueden añadir semillas como chía y linaza o 1 cucharada de avena en hojuelas a todas las recetas, pues estas son fuentes de fibras, vitaminas y minerales que también mejoran la salud intestinal.

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