Este batido de avena y manzana ayuda a bajar la presión

Por eso, a los cuidados recomendados por el médico pueden sumarse licuados naturales súper beneficios. La opción que sugiere el sitio Tua Saúde es un batido natural con manzana y avena.

¿Sus efectos positivos? Con respecto a la manzana, siguiendo la misma nota, una de las virtudes es que es rica en un antioxidante llamado avenantramida que aumenta la producción de óxido nítrico en el organismo. Esta sustancia ayuda a relajar los vasos sanguíneos, facilita la circulación de la sangre. Con lo cual, reduce la presión arterial.

Además, se trata de una fruta con altos niveles de potasio, un mineral aumenta el desecho de líquidos por medio de la orina. Esta acción resulta fundamental para ayudar a eliminar el exceso de sodio. Algo que también influye en el equilibrio de la presión arterial.

Por su parte, la avena cuenta en su composición con un compuesto que interviene en la producción de óxido nítrico en el organismo, que es fundamental para relajar los vasos sanguíneos, facilitando la circulación de la sangre y reduciendo la presión arterial.

Cómo preparar el licuado

• Licuar una manzana verde con un vaso de leche de avena.
• Agregar una cucharada pequeña de canela en polvo.

¡Ya estará listo para beber! Para aprovechar sus efectos, conviene tomar el licuado todos los días, como parte de un tratamiento integral.

Más cuidados para regularizar la presión

Si bien este batido puede dar buenos resultados, la medicación dada por el médico y los siguientes cuidados que puntualiza el sitio MedlinePlus no pueden pasarse por alto. Entre ellos:

• Reducir la cantidad de sodio. La dosis establecida es de 1,500 mg por día.
• Disminuir la ingesta de alcohol a no más de un vaso al día para las mujeres y dos para los hombres.
• Incluir en la dieta alimentos ricos en potasio y fibra.
• Tomar mucha agua.
• Permanecer en un peso corporal saludable.
• Practicar por lo menos 40 minutos de ejercicio aeróbico de moderado a vigoroso, de 3 a 4 días a la semana con el objetivo de alcanzar 150 minutos a la semana.
• Reducir el estrés. Las técnicas de meditación o yoga permite contrarrestar la tensión diaria.
• Dejar de fumar.

Estas indicaciones son generales y no suplantan la prescripción médica.