Estas especias ayudan a reducir la ansiedad
El ritmo de vida de las grandes ciudades, es uno de los principales detonantes de la inestabilidad emocional.
Si bien es un factor que no puedes cambiar, sí está en tus manos tomar acciones que lo combatan, como incluir en tu dieta especias que reducen la ansiedad y el estrés.
La solución a estos padecimientos puedes encontrarla en tu alacena, en los “polvos” que utilizas para dar sabor a tu comida, señala el portal salud180.
Para que te beneficies de sus propiedades, te presentamos las especias que combaten síntomas, causas o consecuencias del estrés y la ansiedad.
Cilantro
Información de la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana de la Universidad Nacional Autónoma de México (Unam), esta especia ayuda a propiciar el sueño y calmar los nervios alterados. Los cuales pueden ser consecuencia directa del estrés.
Es una de las especias que favorece el sueño y transmite serenidad. Se convierte en un producto ideal para aquellas personas que padecen ansiedad y nerviosismo.
Lo mismo podemos decir del azafrán y el clavo, que tienen cualidades antidepresivas y reducen el estrés para que nos sintamos mucho más calmados.
Albahaca
Una de las especias que es rica en minerales, hierro y magnesio, es la albahaca. Solemos utilizarla para las recetas con pasta y pizza, de ahí que ofrezca un sabor agradable y diferente. Esa sensación positiva que extraemos cuando comemos un alimento con albahaca nos hace sentir bien gracias a todos los beneficios que aporta.
De la misma manera afirman que en la India esta especia es empleada para combatir el estrés, el asma e incluso la diabetes. Además es una gran fuente de beta-carotenos, lo que se convierte en vitamina A, magnesio, hierro y calcio.
Tomillo y cúrcuma
Existen otras opciones como el tomillo y la cúrcuma que regulan el sistema inmunológico, nos ayudan a eliminar toxinas y, por otro lado, enriquecen los platos con ricos sabores que resultan muy agradables al paladar. Además, son especias recomendables para reducir el estrés y la ansiedad, mejorando el estado anímico para hacernos sentir bien tras su consumo.
La curcumina es efectivo para regular el sistema inmunológico, además de ser un poderoso antioxidante, indica la información de la fundación. Cuando éste ha sido alterado es más fácil que puedas presentar estrés o ansiedad.
Clavo
El World’s Healthiest Foods, indica que 4.20gr de esta especia contienen 126.4% de manganeso; este mineral tiene la propiedad de ayudar a restablecer el sistema nervioso, el principal afectado por padecimientos como el estrés.
Nuez Moscada
Investigadores de la Standford University indican que la suma de un cuarto de cucharadita de nuez moscada en tu dieta diaria puede ayudar a que te sientas más tranquilo y que seas menos impactado por los problemas en tan sólo dos semanas, gracias a que contiene las sustancias: miristicina y elemicin.
Azafrán
Datos compartidos por especialistas de Fundación UNAM, indican que entre sus beneficios se encuentran sus propiedades anti-depresivas. Una de las causas más comunes de la depresión son el estrés y la ansiedad, así que en realidad estarías combatiendo 3 en 1.
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