Yerberito
Beneficios del kiwi para dormir y para bajar el cortisol
Estudios sugieren que su consumo regular disminuye el insomnio y aumenta el tiempo total de descanso.
Cortesía | Esta fruta es muy sabrosa y la recomiendan consumir antes de dormir.
Comer uno o dos kiwis entre 30 y 60 minutos antes de acostarse puede mejorar significativamente la calidad del sueño, ayudando a conciliarlo más rápido y a dormir más profundamente. Esta “superfruta” es rica en serotonina, antioxidantes y folato, compuestos que regulan los ciclos de sueño-vigilia y reducen el estrés oxidativo.
-
¿Por qué funciona? Los kiwis tienen un bajo índice glucémico y alto contenido de serotonina, que ayuda a regular los niveles de cortisol y promueve la relajación.
-
Beneficios probados: Estudios sugieren que su consumo regular disminuye el insomnio y aumenta el tiempo total de descanso.
-
¿Cómo consumirlo? Puedes comerlo solo, en ensaladas o en batidos ligeros.
-
Efecto acumulativo: Los beneficios suelen notarse más tras un consumo constante, siendo ideal incluirlo en tu rutina nocturna.
¿Cómo adoptar este hábito?
Para aprovechar al máximo los beneficios del kiwi:
Cantidad recomendada: 2 kiwis maduros de tamaño mediano.
Momento ideal: aprox. 60 minutos antes de acostarte.
Constancia: consúmelo cada noche durante, al menos, 4 semanas para notar el cambio.
Complementa tu ritual: evita pantallas y cafeína, mantén el dormitorio fresco, oscuro y tranquilo.
Esta información se basa en estudios nutricionales y no sustituye el consejo médico profesional.
Ten la información al instante en tu celular. Únete al grupo de Diario Primicia en WhatsApp a través del siguiente link: https://chat.whatsapp.com/
También estamos en Telegram como @DiarioPrimicia, únete aquí:https://t.me/