Cuándo cenar para dormir mejor y evitar subir de peso
Investigaciones muestran que ajustar el horario de la cena ayuda a regular funciones internas esenciales y mejora el descanso profundo.
Salud
Comer estos alimentos antes de dormir podría causar pesadillas
Los especialistas aseguraron que un estilo de alimentación no saludable se asocia con sueños más perturbadores o pesadillas.
Salud
Riesgos de no dormir bien
No dormir correctamente o una mala calidad de sueño puede afectar significativamente la salud física y mental.
Salud
Conoce cuál es el tipo de magnesio más efectivo para dormir
Ajustar la dosis de forma gradual para potenciar la relajación y evitar molestias digestivas es esencial.
Salud
¿Es bueno posponer la alarma del despertador? Esto dice la ciencia
“Solo cinco minutos más” es prácticamente un mantra matutino, pero hay un creciente debate sobre el hábito de dormir tiempo adicional.
Salud
Conoce los secretos de la ciencia para vencer la fatiga
Las variaciones abruptas en los horarios desorientan al reloj biológico, lo que disminuye la síntesis de melatonina y altera etapas esenciales del sueño.
Salud
¿Por qué nos sentimos cansados todo el tiempo?
Expertos del Hospital Houston Methodist nos explican las posibles causas detrás de la fatiga persistente y qué señales podrían indicar que es momento de buscar atención médica especializada.
Yerberito
Batata: El alimento que ayuda bajar la presión arterial y a dormir mejor
Sus compuestos activos brindan estos beneficios a quienes lo consumen de manera regular.
Salud
Este truco podría permitirte despertar menos cansado por la mañana
El control del tiempo de exposición a la luz natural permite que las personas despierten con menos sueño, según el estudio.
Salud
Tips para superar una mala noche sin dormir
La actividad física, las relaciones sexuales y el consumo de magnesio son algunas de las medidas que puedes tomar para sentirte mejor.
Salud
Truco para combatir el bajón de energía después de comer
El doctor Jeremy London, cirujano cardíaco y divulgador en redes, dice que la clave de todo está en la hora a la que tomamos el café.
Salud
Descubre de qué va el sleepmaxxing
Los científicos sugieren si es conveniente considerar si realmente se necesita cambiar algo en los hábitos de sueño,
Salud
Trabajo sedentario eleva riesgo de sufrir síntomas similares al insomnio, según estudio
Quienes trabajan en el turno de noche pueden encontrar alivio al exponerse a la luz para reajustar sus ritmos circadianos.
Yerberito
Gomitas de manzanilla y lavanda para conciliar el sueño
Deberás comer una dosis cada noche, antes de irte a tu habitación a descansar. Al día siguiente estarás tan fresco como una lechuga.
Salud
¿Cómo afecta la salud posponer la alarma por la mañana?
Las personas se levantan aturdidas, porque pasan a etapas de sueño más ligeras.
Salud
Dormir mal después de los 40 años envejece nuestro cerebro
La falta de sueño de calidad puede envejecer el cerebro en 2,6 años, advierten los científicos.
Salud
Revelan que la posición para dormir podría incidir en la demencia
Investigadores asocian descansar boca arriba con un mayor riesgo de desarrollar alzhéimer, párkinson y otras enfermedades neurodegenerativas.
Ciencia y Tecnología
Noctámbulos podrían ser más inteligentes que los madrugadores
Los científicos comentaron que las personas que permanecían activas en horas nocturnas tuvieron puntuaciones cognitivas más altas que aquellas que eran activas en el horario diurno.
Salud
¿Necesitas varias alarmas para despertarte en la mañana?
Recomiendan configurar una alarma, lo que permitirá que el sueño profundo continúe sin interrupciones.
Salud
Por esta razón deberíamos irnos a dormir antes de la una de la madrugada
La salud mental se ve afectada por el cronotipo o ciclo natural que experimenta cada individuo, así como por las horas de ‘sueño real’.
