Té de plátano: una dulce solución para dormir
¿Quieres conseguir un sueño más reparador? Si es así, no estás solo. El té de plátano te puede ayudar.
Según la National Sleep Foundation aproximadamente 1/3 de los adultos tienen problemas para dormir lo suficiente. Esto significa que no duermen las 7-9 horas que los expertos recomiendan para mantener el bienestar general, incluyendo estado de ánimo, agudeza mental y productividad.
Una forma inesperada y natural de mejorar el sueño es con una taza de té de plátano antes de acostarse. Además de ser fácil de hacer, el té de plátano también contiene los mismos nutrientes que promueven el sueño que se encuentran en los plátanos crudos.
Cómo hacer té de plátano
Hacer té de plátano es increíblemente fácil, y sólo necesitas dos ingredientes: plátano y agua. El proceso de preparación sólo lleva unos minutos. Estos son los pasos a seguir:
1. Toma un plátano orgánico lavado y córtale los dos extremos.
2. Coloca el plátano, con cáscara en una olla con tres tazas de agua.
3. Hervir el plátano durante cinco minutos, hasta que el plátano empiece a dorarse.
4. Cuela el té de plátano y disfrútalo.
Nota: Añade canela o miel al gusto, si lo deseas.
Beneficios
Los plátanos aportan nutrientes beneficiosos como potasio, magnesio y Vitamina C, por lo que es una fruta fantástica para incluir en tu dieta. También contienen otros compuestos, como triptófano y magnesio, que contribuyen a dormir mejor. Beber el té puede ayudar con:
Deshacerse del insomnio: El magnesio, triptófano y potasio pueden ser útiles para relajar los músculos y promover una sensación de calma, ayudando a conciliar el sueño más rápido.
Regulación de la presión arterial: Las investigaciones demuestran que consumir potasio (presente en los plátanos) puede ayudar a regular la presión arterial y favorecer la salud del corazón.
El té de plátano contiene antioxidantes y vitamina C, que ayuda a reforzar la inmunidad y a combatir la inflamación.
Cuándo tomarlo
Recomendamos beber el té 30 minutos antes de acostarse para desconectar del día.
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