¿Y si Cambio? Reconstruir sobre las ruinas: Un abrazo a quien lo ha perdido todo

Reconstruir sobre las ruinas: Un abrazo a quien lo ha perdido todo

Mañana se cumple un mes desde que la tierra tembló en Venezuela. Un mes en el que más de cinco mil vidas se apagaron, miles de familias quedaron incompletas y más de diecisiete mil hogares se convirtieron en escombros.

Hay momentos en los que las palabras parecen quedarse cortas frente a la magnitud de semejante dolor. ¿Cómo hablar de esperanza a quien ha perdido a un hijo, a una madre, un miembro de su propio cuerpo y el techo que lo resguardaba? ¿Cómo pedir calma a quien hoy duerme en la calle o a quien, sigue escarbando entre las ruinas desafiando al peligro, impulsado por el amor desesperado de recuperar a los suyos?

Cuando la pérdida es masiva y repentina, el sistema nervioso entra en un estado de hiperalerta. El cuerpo se inunda de cortisol y adrenalina; el corazón se acelera, el estómago se cierra y la mente se niega a procesar lo incomprensible, por eso aferrarse a los escombros para rescatar a un ser querido, aun arriesgando la propia vida, es una muestra del amor más puro y del intento desesperado de cerrar el ciclo. Esa desesperación no es locura; es la medida del amor. Sin embargo, honrar a quienes amamos también requiere cuidar la propia vida.

Las Tareas del Duelo según el modelo de J. William Worden

El dolor del duelo no es un camino lineal; es un proceso activo. El psicólogo J. William Worden nos enseña que el duelo no se “sufre” de forma pasiva, sino que se camina a través de cuatro tareas fundamentales. En este momento, no tienes que completarlas todas; solo saber que existe una ruta cuando te sientas listo.

1. Aceptar la realidad de la pérdida:La mente humana tarda en procesar lo irreversible. Al principio, la negación nos protege del impacto directo. Reconocer que esa persona ya no está, o que la casa ya no existe, es la tarea más desgarradora. No se logra de la noche a la mañana, comienza con pequeñas dosis, rodeado de contención.
2. Procesar el dolor de la pérdida:El dolor no expresado se somatiza en el cuerpo. Reprimir el llanto, la rabia, la impotencia o el miedo sólo enferma el organismo. Esta tarea invita asentir. Llora si necesitas llorar, grita si necesitas gritar. No pelees con lo que sientes hoy: abraza tu tristeza con compasión. Sentir el dolor es el primer paso para transmutarlo.
3. Adaptarse a un entorno donde lo conocido ya no está:esta tarea implica aprender a vivir sin la presencia física del ser querido, sin la seguridad material y al mismo tiempo redefinir quién eres ahora. Esto requiere aprender a pedir y aceptar la ayuda del voluntario o del desconocido.
4. Hallar una conexión perdurable con lo perdido mientras se inicia una nueva vida:Superar el duelo no significa olvidar, sino transformar el vínculo. Aquellos que partieron no se quedan en los escombros; viven en tus recuerdos, en sus enseñanzas, en tu sangre y en el amor que compartieron. Encuéntrale un lugar sagrado en tu memoria, un lugar desde el cual puedas volver a sonreír y reconstruirte sin sentir culpa por seguir vivo.

Pequeñas anclas para el día a día

Si hoy sientes que no puedes más:

• Haz un respiro a la vez. No mires al mes ni la semana que viene. Enfócate en los próximos cinco minutos.
• Cuida tu cuerpo de la inmensa carga que está sosteniendo: bebe un poco de agua, come algo sencillo y permítete descansar.
• Practica la flexibilidad cognitiva. Sustituye el “lo he perdido todo y ya no hay nada” por “he perdido muchísimo y hoy no sé cómo continuar, pero iré paso a paso”.
• No te aísles. Busca el abrazo de quienes están a tu alrededor.

Ante este escenario, te preguntarás ¿Es posible superar esto? La respuesta es simple: Sí. No para volver a ser los mismos de antes, sino para construir una versión de nosotros capaz de sostener la memoria con ternura y el presente con fortaleza.

Las ruinas de hoy no son el final de tu historia. Son el suelo doloroso sobre el cual, con el tiempo, el amor, la solidaridad y la fe, volveremos a levantarnos.

Yamilet Pinto

FPV. 16.092

@Yamiletpinto

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