¿Y si Cambio? La Pausa Estratégica no es negociable
La Pausa Estratégica no es negociable
El Sistema Activador Reticular Ascendente (SARA), nuestro radar cerebral, lo tengo súper activado, porque desde que pusimos el ojo en la Pausa Estratégica, el tema me sigue y me permite vivirlo y compartirlo, como testimonio y como un despertar a la conciencia para sentirnos mejor en medio de un mundo donde la prisa nos aturde, estresa y colapsa, complicando nuestra salud y nuestras relaciones. Las señales llegan, pero no le hacemos caso hasta que el cuerpo grita.
La mente interpreta, el sistema nervioso reacciona y la fisiología paga la factura. Es momento entonces, de escuchar lo que el cuerpo quiere decir y salir de las trampas invisibles, donde el miedo a hacer la pausa nos paraliza.
Trampa 1: La hiperactividad y el “no tengo tiempo”
¿Cuántas de nosotras vivimos con el cuerpo rígido, la respiración superficial y una mirada de alerta constante por estar en corre-corre? No comemos ni dormimos bien, vivimos en un estado de dispersión y desenfoque absoluto, y al final terminamos agotadas, cargadas de angustia y de una ansiedad cronificada, repitiendo una y otra vez “el día no me alcanza para nada”.
Esto no solo te pasa a ti, les pasa a muchas mujeres que se niegan a detenerse porque creen que parar es “perder el tiempo”.
Un ejercicio muy simple de la T.C.C. puede ayudarte: desglosa tu agenda de manera consciente. Pon todo sobre el papel y estructura una agenda real. ¡Te quedarás sorprendida!. La lista de deseos y tareas diarias, por lo general incluye: trabajar, atender clientes, preparar desayuno, almuerzo, cena y meriendas, limpiar la casa, llevar y buscar a los hijos al colegio, compartir con ellas, estudiar la Biblia, estudiar música, hacer cursos (¡niveles 1, 2 y 3!), practicar canto, hacer deporte, cuidar tu imagen, salir con una amiga por un café y, además, mantener viva la llama con su pareja.
Cuando te encuentras de frente con esta realidad, sólo queda respirar hondo, esa primera respiración consciente en mucho tiempo, y te das cuenta que no tienes que estudiarlo todo al mismo tiempo, tampoco hacer todo sola ni tienes que estudiar o hacer todo lo que te gusta a la vez. Reconoces conscientemente lo que necesitas y elijes hacer, tu agenda se depura y se abre tiempo para lo realmente importante.
La lección de este ejercicio es muy clara: Cuando evitamos la pausa, perdemos la capacidad cognitiva de priorizar. Nos inscribimos en cursos que no aprovechamos y nos llenamos de tareas por pura inercia. Al detenernos y redistribuir el tiempo con estrategia, entendemos que sí podemos estudiar, ser productiva y disfrutar de los hijos, desde el enfoque, no desde la acumulación ansiosa.
Trampa 2: El piloto automático que apaga el amor
Esto no les pasa sólo a las mujeres, los chicos también se ven afectados por “no parar”. Muchas crisis de pareja, nacen de este “No tengo tiempo de parar, hay que producir”, y no se dan cuenta que este pensamiento y conducta le da vida a un enemigo silencioso y devastador: el agotamiento crónico por vivir en piloto automático.
Al no hacer pausas estratégicas para regularse emocionalmente, tanto el hombre como la mujer terminan el día con el tanque de reserva vacío. ¿El resultado? Una irritabilidad a flor de piel. Cualquier chispa enciende una discusión donde aparecen las ofensas o silencios distantes y la relación se va apagando, no por falta de amor, sino por falta de espacio para respirar. Cuando el sistema nervioso está en modo de supervivencia (atacar o huir), es biológicamente imposible conectar desde la empatía y la ternura.
Por eso les digo, la Pausa Estratégica no es negociable. Hacer una pausa no es cruzarse de brazos a ver el tiempo pasar. Desde el Mindfulness, la pausa es un acto de presencia radical. Es detener el movimiento externo para evaluar el mapa interno. Es lo que nos permite:
- Decirle al cuerpo que está a salvo para restablecer el equilibrio biológico.
- Dejar de reaccionar y empezar a responder con sabiduría.
- Elegir qué es lo verdaderamente importante hoy, cuidando la salud mental.
No lo sigas pensando, ¡Haz la pausa!
Yamilet Pinto
FPV. 16.092
@Yamiletpinto
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