Consumir estos alimentos ayuda a cicatrizar las heridas

Existen algunos alimentos que son irritantes para un herida, como es el caso de los refrescos, galletas, frituras y la comida rápida, debido a que la ingesta de grasas saturadas y azúcares afectan la cicatrización de las heridas.

Por este motivo, después de una cirugía o si se tiene una herida, es importante incorporar en la dieta algunos alimentos que tengan propiedades cicatrizantes como la leche, el yogur natural sin azúcar, la naranja y la piña, debido a que poseen nutrientes que facilitan la formación de tejido (para ayudar a cerrar las heridas) y a disminuir la marca de la cicatriz. ​

Para mejorar la cicatrización también es importante mantener el organismo bien hidratado, ya que ayuda en el transporte de los nutrientes y mejora la elasticidad de la piel, promoviendo una buena cicatrización. Una buena solución pueden ser los alimentos ricos en agua como la naranja, sandía, pepino y sopas en general.

Alimentos irritantes para heridas
Ciertos alimentos irritan las heridas y no deben ser consumidos después de una cirugía. Entre estos se encuentra el azúcar, miel, melaza.

También hay que evitar el consumo de refrescos, chocolate, helados, jugos pasteurizados, dulces y galletas (rellenas o no).  Los yogures con azúcar, leche achocolatada, mermelada no se deben ingerir en la fase recuperación.

Hay que eliminar por un tiempo las carnes rojas con elevado contenido de grasa, pollo y pavo con piel, embutidos como salchichas, jamón, chorizo, morcilla, salami, bacon, comida rápida y comida congelada precocida como pizzas, lasañas y hamburguesas.

Frituras en general, como nuggets, papas fritas, tampoco son aconsejables. Además de las salsas como mayonesa, cátsup y alioli, así como sazonadores del sabor.

Estos alimentos pueden perjudicar la cicatrización de las heridas debido a que el azúcar y la grasa industrializada favorecen la inflamación en el organismo, además de dificultar la circulación de la sangre, que es esencial para que los nutrientes lleguen a la herida para cicatrizar el tejido.

Una buena estrategia es verificar el etiquetado nutricional de los alimentos industrializados y verificar si contienen azúcar en la lista de ingredientes del producto. A veces el azúcar está escondido con algunos nombres pocos conocidos, como maltodextrina o jarabe de maíz.

Alimentos para cicatrizar más rápido
A continuación hay una lista de alimentos que contribuyen a una mejor cicatrización de la piel y que deben ser consumidos en el post operatorio quirúrgico, después de realizarse un corte o de hacerse un tatuaje o piercing.

Proteínas

Como la carne baja en grasa, huevo, pescado, gelatina, leche y derivados son necesarios en cualquier dieta, pero también son recomendables en períodos de recuperación tras una cirugía.

Estos participan en la formación de tejido, el cual será necesario para cerrar la herida.

Omega-3

Algunos alimentos ricos en Omega-3 son la sardina, atún o semillas de chía.

Estos pueden reducir la inflamación facilitando la cicatrización.

Vitamina C

La naranja, mandarina, fresa, piña, brócoli, pimentón verde y tomate son frutas ricas en Vitamina C.

Su consumo favorece la formación del colágeno, ayudando a mantener la firmeza de la piel.

Vitamina K

Brócoli, espárragos o espinaca son los que tienen más presentes este componente.

Los alimentos ricos en Vitamina K actúa en el proceso de coagulación sanguínea, ayudando a detener la hemorragia y facilitando la cicatrización.

Hierro

El consumo de hígado, carnes de ave y pescados, mariscos, yema de huevo, garbanzos, guisantes o lentejas beneficia al organismo con su alto porcentaje en hierro.

Estos ayudan a mantener las células sanguíneas saludables, que son importantes para llevar los nutrientes al lugar de la herida.

Valina

La soja, nuez de Brasil, cebada o berenjena ayudan a favorecer la regeneración de los tejidos. Por lo que es recomendable su consumo habitual en la dieta.

Además de eso, beber bastante agua también ayuda en la cicatrización, porque es fundamental para el transporte de todos los nutrientes por el organismo, y para mantener la elasticidad de la piel, promoviendo una buena cicatrización.

Tomar suplementos alimenticios como glutamina o Cubitan, entre otros, también pueden ser útiles para facilitar el proceso de cicatrización, especialmente en el caso de heridas y escaras que aparecen en personas encamadas.

Qué comer después de la cirugía
Una buena opción para comer en el post operatorio es tomar una sopa de verduras, licuada con una cucharadita de aceite. Esta primera comida debe ser líquida y se puede tomar incluso en un vaso con un pitillo para facilitar.

Cuando el paciente esté menos mareado, podrá hacer una comida ligera, preferiblemente tipo puré, dando preferencia a los alimentos y vegetales cocidos. Una buena sugerencia es comer 1 filete de salmón a la plancha o cocido, aderezado con finas hierbas y brócoli cocido, y 1 vaso de jugo de naranja batido con fresas.

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