Beneficios de la naranja para tu salud

La naranja tiene una historia tan colorida y exótica como ella misma. Es una fruta viajera. No hubo pionero, explorador o emperador que se resistiera a intentar su cultivo en cualquiera de sus destinos por el mundo.

También es de las frutas más populares ya que tiene un alto contenido en vitamina C. 100 gramos de naranja contiene el 90 % de necesidades diarias de esta vitamina. Además, contiene flavonoides (con efectos antioxidante, antiinflamatorio y antitumoral) y limonoides (anticancerígeno).

Se recomienda comerlas enteras para aprovechar todas sus propiedades, (especialmente a las personas con niveles altos de azúcar).

Comer naranjas tiene otros beneficios para tu salud:

1.- Por su bajo índice glucémico, la naranja es una de las frutas aconsejadas para la prevención de la diabetes.

2.- Su alto contenido en vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos y contribuye a reforzar el sistema inmunológico.

3.- Contiene antioxidantes que mantienen una piel sana y reduce los signos de la edad.

4.- Una naranja contiene únicamente 65 calorías, lo que hace de ésta una fruta muy recomendable en dietas para bajar peso.

5.- Por su alto contenido en fibra, prolonga la sensación de saciedad.

6.- Son ricas en calcio, que protege los huesos y dientes, manteniéndolos sanos.

7.- Su consumo ayuda a reducir la absorción de grasas y a bajar el colesterol.

Además de enteras, las puedes disfrutar en mermeladas y bizcochos, en ensaladas o incluso, en exóticos guisos.

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