Alimentos que te ayudarán a subir las plaquetas

Contar con un nivel adecuado de plaquetas en la sangre es fundamental para estar sanos. Un recuento demasiado bajo puede ser un síntoma de enfermedades graves.

La función de las plaquetas es participar en el proceso de coagulación de la sangre. Cuando tenemos un numero de plaquetas bajo hemos de acudir al médico, ya que puede ser una señal de alarma de la aparición de algunas enfermedades e infecciones graves. Los índices bajos son de menos de 130.000/ml en sangre de plaquetas.

Verduras

La espinacas son efectivas en la producción de hemoglobina, contienen hierro y vitamina E.

Remolacha: Los fitonutrientes que contiene ayudan a reducir la formación de tumores y se ha demostrado efectiva contra el cáncer.

Apio y la zanahoria: Ayudan a subir las plaquetas y combaten las células cancerígenas.

Pimentones rojos: Suben las plaquetas, contienen vitamina C y tienen propiedades antioxidantes.

Frutas

Son muy adecuadas para subir las plaquetas y contienen vitamina C. Las recomendadas son:

Naranjas (los cítricos son más efectivos para subir las plaquetas si se consumen en ayunas).

Limón

Fresas

Mandarinas

Guayabas

Agua de coco

Es uno de los alimentos más efectivos para subir las plaquetas por su alto contenido de potasio. Además es rico en electrolitos que equilibran los nutrientes en la sangre y fortalece el sistema inmune.

Lácteos y huevos

Son una gran fuente de minerales (como el hierro) que son necesarios para la creación de nuevas células sanguíneas.

Frutos secos

Son fuente de proteínas y vitaminas y además, fortalecen el sistema inmune. Es el caso de:

Nueces

Almendras

Maní

Carnes magras y pescado

Estas fuentes de proteína animal contienen altos niveles de zinc y vitamina B12 que aumentan el nivel de plaquetas:

Ternera

Pollo

Pescados

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