¿Y si Cambio? Está bien no sentirse bien
Está bien no sentirse bien
Esta semana, mi querida Venezuela, no les escribo desde la distancia de mi mesa de trabajo o la teoría de los libros. Les escribo con el corazón agrietado por el terremoto interno que ha movido mis cimientos, mis emociones y mi mente.
El dolor colectivo tiene un ritmo propio, y pretender acelerarlo suele ser el camino más rápido hacia el colapso emocional. Tras el fuerte impacto que ha sacudido a nuestra Venezuela, es urgente detenernos a reconocer una verdad fundamental: no estamos bien, y admitirlo es el primer paso para ponernos en pie de forma sana.
Ductilidad Psicológica: Doblarse para no romperse
En la psicología clínica y, sobre todo, en los Primeros Auxilios Psicológicos (PAP), la validación emocional es la primera herramienta que le podemos ofrecer a alguien cuando su mundo se ha derrumbado.
Si hoy sientes tristeza, miedo o cansancio profundo, eso no te hace débil, ni significa que estés dejando de ser ese líder, empresario, o ese buen padre o madre que tu entorno tanto necesita. Nos han vendido la falsa idea de que guiar a otros requiere una armadura de piedra, pero la rigidez no es fortaleza.
No es posible, ni sano, pretender sostener el peso de todo un equipo o de una familia mientras nos estamos derrumbando en silencio por dentro. En momentos de crisis, el liderazgo más maduro y compasivo es el que se permite ser dúctil: el que entiende que es mucho mejor sostenernos entre todos. Sin embargo, muchos, ante el horror de la tragedia y la profunda frustración colectiva, están activando mecanismos de defensa inconscientes para evadir el dolor:
- Unos se sumergen en el exceso de trabajo.
- Otros en la música estridente, y
- Algunos en el alcohol.
Por otro lado, hay quienes enfrentan el dolor desde la “culpa del superviviente” y lloran porque se sienten profundamente mal por estar bien, o porque a sus familias no les pasó nada mientras el vecino lo perdió todo; Y hay quienes son pilares de sus hogares u organizaciones (padres, madres, directores, líderes) y están conteniendo el llanto, diciendo: “No puedo derrumbarme porque tengo que sostener a los míos”.
A todos ustedes les digo: la verdadera ductilidad psicológica consiste en permitirnos doblarnos ante el impacto para no terminarnos de quebrar.
Efectos normales del impacto
Si te sientes con el alma en un hilo, te cuesta dormir, estás angustiado, te despiertas alterado en la noche, saltas ante el mínimo ruido, no paras de llorar o sientes una rabia inmensa mezclada con impotencia: Tu reacción es completamente normal ante un evento anormal. Tu cerebro y tu cuerpo están procesando un trauma, y:
- Desde la Terapia Cognitivo Conductual (TCC), sabemos que el primer paso para sanar una emoción es dejar de pelear con ella. Negar la tristeza no la hace desaparecer, solo la esconde en el cuerpo.
- Desde la Psiconeuroinmunología (PNI), tragarse la rabia, anestesiar el duelo con ruido o contener las lágrimas para parecer fuertes, deprime drásticamente nuestro sistema inmunológico, inundando el cuerpo de cortisol y enfermándonos justo cuando más sanos necesitamos estar. El llanto limpia las hormonas del estrés; el silencio procesa y la queja legítima desahoga; y
- El Mindfulness, justo ahora nos invita a hacer una pausa: Pon tus pies firmes en el suelo. Siente el piso. Respira profundo por la nariz y suelta el aire muy despacio por la boca Suelta el peso de los hombros. En este milisegundo la tierra se detuvo. Estás aquí y a salvo.
Un día a la vez
Retomar la vida, el trabajo y las actividades no significa olvidar a las víctimas ni negar la debacle. Significa hacernos cargo de nuestra vida con infinita amabilidad y compasión. Permitirnos vivir este proceso con gentileza, les enseñará a nuestros hijos, a nuestros equipos de trabajo y a la sociedad que el dolor no nos destruye si sabemos transformarlo en conexión.
Vamos a ir despacio, un día a la vez. No te exijas estar al cien por ciento hoy, no pretendas tampoco ser un pilar individual indestructible; se parte de la red.
No estamos solos en esto. Nos tenemos los unos a los otros, y mientras haya conexión hay esperanza.
Yamilet Pinto
FPV. 16.092
@Yamiletpinto
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