¿Y si Cambio? El Mayor Acto de Amor Propio; Soltar
El Mayor Acto de Amor Propio: Soltar
Se acerca el 14 de febrero y todo se llena de flores, globos y confesiones de amor, sin embargo, para muchas mujeres esta fecha no evoca romance, sino el recuerdo de una traición o el vacío de un desamor que dejó cicatrices profundas. Hoy no quiero hablarte del amor de pareja convencional, del que todos estarán hablando; quiero hablarte de un amor igual de importante, y más valiente: el amor de dejar ir.
La Doble Traición: Cuando el dolor se multiplica
Con frecuencia escucho historias que parecen sacadas de una novela, pero que duelen en la vida real: la pareja que se va con la que decía ser “tu mejor amiga”. Es un doble golpe y en el que a veces, curiosamente, duele más la traición de la amiga. ¿Por qué? Porque en ella depositaste una confianza que creías más inquebrantable que la de una pareja.
Ahora, te invito a preguntarte ¿cómo se puede cambiar la lente desde la que ves esto? La opción es: Nadie pierde lo que no era suyo. Si tu pareja y tu amiga fueron capaces de traicionarte, la realidad es que ni él era el compañero para ti, ni ella era la amiga que merecías. Agradece a la vida y a Dios que la máscara cayó ahora y no diez años después, liberando espacio en tu vida y en tu corazón para lo que sí es auténtico.
El Resentimiento: Un veneno para tu sistema inmune
Es válido y normal el dolor, es importante vivir el duelo, sin embargo, el odio, la rabia y el resentimiento crónico, mantienen a tu cuerpo en un estado de alerta constante, y eso solo te hace daño a ti, no a quienes te hirieron. Subiendo tu cortisol por las nubes, debilitando tus defensas, inflamando tu sistema y robándote vitalidad.
Guardar rencor es como beber veneno y esperar que el otro se muera; Soltar no significa que vayas a perdonar porque el otro lo merezca, sino porque tú mereces salud y alegría nuevamente. Al soltar el dolor de lo que pudo ser, dejas de enviar señales de guerra a tu cuerpo y permites que tu sistema inmunológico se restaure.
Vuelve a ti: Reajusta tus estándares
Por eso, ahora puedes escoger ver el vacío que dejaron esas personas no como un agujero negro, sino como un espacio fértil. Es el momento de volcar todo ese cuidado, esa lealtad y esa atención que les dabas a ellos, hacia ti misma.
Y en el proceso validar tu dolor, porque claro que duele, es normal, no debes castigarte por sentir. Puedes aprender de esta experiencia, preguntarte qué límites necesitas poner ahora, qué creencias necesitas trabajar y, sobretodo, no le temas al amor, el que una persona o dos hayan fallado no significa que todos te vayan a herir, o que el amor sea malo, solo que esas piezas no encajaban en tu rompecabezas.
Al ser honesta y gentil contigo y reajustar tus estándares, la próxima vez que el amor toque a tu puerta, se encontrará con una versión de ti más sabia, más fuerte y, sobre todo, más propia.
Herramientas para navegar el proceso de soltar
Si te sientes atrapada en el ciclo del resentimiento, te sugiero empezar con estos tres pasos prácticos:
1. Mindfulness de Liberación: Dedica 5 minutos al día a sentarte en silencio. Observa el pensamiento del resentimiento cuando aparezca, visualízalo como una nube que pasa y déjala seguir su curso sin engancharte en la historia.
2. Inventario de Estándares y Escritura Terapéutica: Toma papel y lápiz. Define qué valores son innegociables para ti hoy (ej. lealtad, honestidad, transparencia). Esto te ayudará a ver la traición pasada no como un fracaso personal, sino como una evidencia de que esas personas ya no cumplían con tus nuevos requisitos de vida.
3. Higiene Neuro-Emocional: Cuidarte, conectar con tu cuerpo a través del ejercicio
El físico y una alimentación consciente son claves. Cuando mueves tu cuerpo, ayudas a procesar las emociones estancadas. Puedes establecer que, por cada pensamiento intrusivo sobre el pasado, harás algo activo por tu bienestar (beber agua, caminar, llamar a alguien que te haga sentir recargada).
Soltar es una muestra de amor… principalmente hacia la mujer que ves en el espejo.
Yamilet Pinto
Psicóloga
FPV. 16.092
@Yamiletpinto
yamipinto@gmail.com
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