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Aprende cómo sobrellevar el estrés emocional

Estudios como el llevado a cabo por el doctor Henry M. Evans, de la Universidad de Michigan, explican que el cerebro es básicamente emocional.
jueves, 02 mayo 2019
Estrés emocional (Cortesía)
Cortesía | La alimentación también ayuda

El estrés emocional o la tensión emocional aparece cuando se tiene la convicción de que muchas de las cosas que te rodean escapan de tu control.

La persona es incapaz de llevar a cabo sus tareas cotidianas, ha llegado al límite y todo le supera.

Cabe señalar que es común que se dé el siguiente hecho: muchas personas acuden a sus centros de atención creyendo que sufren alguna afección (problemas de tiroides, anemias, déficits vitamínicos…).

Sin embargo, no se encuentra ningún indicio orgánico, ya que la raíz del problema es psicológica: la angustia te supera y no tienes recursos psicológicos para afrontar dicha situación.

 

¿Cómo actuar en estos casos?

Lo ideal es solicitar ayuda experta. Los psicólogos nos pueden facilitar adecuadas estrategias para manejar mejor dichos estados.

Asimismo, estos consejos básicos que a continuación se detallan también pueden serte de ayuda.

¿Por qué sufro estrés emocional?

Estudios como el llevado a cabo por el doctor Henry M. Evans, de la Universidad de Michigan, explican que el cerebro es básicamente emocional.

La mayoría mantiene la certeza de que el enfoque, decisiones y comportamientos son lógicos y racionales.

Sin embargo, filogenéticamente, somos esa especie que actuaba por emociones e instintos y que en un momento dado, aprendió a razonar.

Por ello, todo lo que sucede a nuestro alrededor tiene impacto en nosotros.

Si no comprendemos nuestras necesidades, si no disponemos de una adecuada inteligencia emocional, habilidades de gestión y autorregulación, tarde o temprano nos veremos atrapados en los círculos de la ansiedad y el estrés emocional.

Los siguientes consejos son claves fáciles:

 

Conócete a ti mismo

El primer paso para solucionar cualquier problema consiste en tomar conciencia de la situación.

En este caso los protagonistas somos nosotros y, en concreto, nuestras emociones, de modo que deberemos aprender a conocernos para saber cuáles son nuestros puntos débiles.

El hecho de reconocer de antemano las situaciones que nos despiertan emociones negativas nos ayudará a resolverlas con más rapidez.

 

Ejercicio para reducir el impacto del estrés

El estrés emocional del día a día puede derivar en rigidez muscular y, como consecuencia, en contracturas, dolores e incluso lesiones.

Este es un motivo fundamental para realizar deporte al menos dos o tres veces por semana.

Además, el ejercicio nos ayuda a generar endorfinas, unas hormonas que promueven estados de ánimo positivos. No obstante, es fundamental encontrar el ejercicio que nuestro cuerpo más necesita.

Puede ser ejercicio intenso de tipo aeróbico o bien más suave, enfocado a los estiramientos musculares y la meditación.

 

Alimentos para el sistema nervioso

El sistema nervioso debe estar fuerte para poder afrontar la situaciones difíciles o de cambio y prevenir el estrés que aparece cuando no podemos sobrellevarlas.

Una manera de mantenerlo equilibrado consiste en consumir a diario aquellos alimentos que lo fortalecen, como por ejemplo el magnesio, el triptófano, etc. A continuación destacamos algunos de ellos: Canela, jengibre, miel, levadura de cerveza, germen de trigo, vegetales de hoja verde, albahaca, frutos secos y semillas, avena, cacao, cítricos.

 

Terapias naturales

Las terapias naturales se alzan como un enfoque complementario al psicológico que pueden sernos de adecuada ayuda.

Tratan al cuerpo respetuosamente y permiten que se reequilibre sin alterar bruscamente su funcionamiento.

 

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