Sigue estos consejos para mejorar alimentación en 2024

Hacer dieta es uno de los principales deseos más frecuentes en la lista de propósitos de año nuevo, por eso, Nahomi Borromé, coach nutricional, da los mejores consejos para no desistir de una alimentación balanceada.

La experta en nutrición asegura que la principal recomendación es buscar ayuda con asesores o especialistas.

“Hoy en día las redes sociales y medios están llenas de información con miles de dietas en Internet y queremos hacer lo mismo, pero esto es un error, cada dieta es personalizada y adaptada a tus necesidades”, comparte la experta.

Después de asesorarse con un especialista, ambos se plantean metas y objetivos, además de identificar en qué falla su alimentación o la razón por la cual no cumple los objetivos, sostiene Borromé.

Errores en dieta balanceada

El principal error al comenzar el cambio de hábitos e intentar comer más saludable por cuenta propia y sin conocimiento, lo cual genera una alta probabilidad del fracaso por la decisión radical.

“Tómatelo con calma, plantéate pequeñas metas. Por ejemplo, si todos los días tomas café con dos cucharadas de azúcar, ahora comienza con una sola, luego media, otro día con azúcar y otro no”, explica la experta.

La idea es diseñar un plan de alimentación que sea flexible y te guste, agrega Borromé, pues a su juicio, nadie cumple con lo que no le agrada o le parezca complicado.

Otra de las recomendaciones para dar el primer paso es incluir vegetales y proteínas en las tres comidas principales del día.

Lo ideal es reducir el consumo de carbohidratos refinados como el pan blanco, productos de panadería y azúcar blanca. En ese caso, pueden sustituirlos por carbohidratos altos en fibra, verduras y una o dos raciones de frutas enteras en vez de jugos pasteurizados.

Además de acompañar las comidas con agua y no con jugos naturales, ni refrescos.

Indispensables en alimentación

Borromé añade que las proteínas magras, grasas saludables como el aceite de oliva, aguacate, carbohidratos, así como los vegetales, son indispensables en el plato para conseguir una dieta balanceada.

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