Especialista brinda recomendaciones para mantener bienestar emocional en Navidad
La temporada decembrina está tradicionalmente asociada con celebraciones y encuentros familiares; sin embargo, también puede despertar emociones complejas en quienes atraviesan procesos de duelo o no se sienten en plenitud emocional.
Más allá de las luces y las celebraciones, las fiestas pueden intensificar la sensación de ausencia, el cansancio emocional o la desconexión en algunas personas. Por ello, los especialistas recomiendan mantener rutinas saludables, practicar actividades que generen bienestar y buscar acompañamiento cuando sea necesario.
Los expertos recuerdan que es normal experimentar nostalgia, tristeza o agotamiento en estas fechas. Reconocer las emociones y darles un espacio es un paso importante para vivir la Navidad y el Fin de Año con mayor bienestar.
Perspectiva positiva
Luis Acosta, psicólogo, explica a PRIMICIA que la Navidad no solo representa un espacio de celebración, sino también un momento en el que afloran recuerdos y emociones que requieren ser atendidos con sensibilidad y una mirada constructiva.
“Es importante poder ver la perspectiva de una manera positiva. Identificar los recuerdos positivos que hayamos tenido con algunos familiares, no pensar en la ausencia de, sino en la ganancia de”, manifiesta.
Añade que es natural perder a ser querido por razones migratorias o partida física, pero es posible enfocarse en las festividades compartidas y en los recuerdos positivos que forman parte de cada persona. De esta manera, la Navidad puede convertirse en un espacio para valorar los vínculos que permanecen.
Brindar acompañamiento a quienes atraviesan procesos de duelo también es una manera de ayudar y mostrar la época navideña de mejor manera.
El especialista asegura que el acto de presencia puede ser un apoyo significativo. “Invitarlo, no dejarlo solo. Hacerlo parte de cualquier actividad que sea alusiva a las festividades. Hacer compras, algún detalle, un evento o cena familiar es positivo para no dejarlos solos”, expone.
Reuniones familiares y límites saludables
Las reuniones y cenas familiares son comunes durante la temporada navideña, aunque la mesa puede convertirse en escenario de preguntas o comentarios incómodos que afectan la salud mental.
Al respecto, Acosta invita a ser honestos y comunicar de manera asertiva los temas que preferiblemente no deberían ser tocados.
“Al final, dentro de los límites de interacción social está ser claros y sinceros. Esa es la forma más fácil de que los límites puedan ser respetados y que la comunicación pueda ser efectiva y sana para cada parte”, expresa.
El especialista insiste en que es mejor centrar las opiniones en mensajes apropiados, que transmitan la idea de que las reuniones se enfocan en el compartir familiar y el disfrute, dejando de lado los aspectos negativos o las críticas innecesarias.
Recomendaciones para el autocuidado
El especialista en psicología asegura que priorizar el descanso mental es una de las maneras más efectivas de practicar el autocuidado durante las fechas decembrinas.
Esto implica reconocer los hábitos que se disfrutan, identificar cuáles se han dejado a un lado y reconectar consigo mismo.
“Muchas veces es oportuno aprovechar el tiempo de vacaciones como una manera para hacer un descanso”, manifiesta.
Enfatiza que esto no se refiere exclusivamente a evitar actividades, sino a realizar un descanso activo y ejecutar acciones que generen bienestar. Leer, caminar, compartir con seres queridos o practicar hobbies son algunos ejemplos.
Para las personas que se sienten abrumadas o solas durante la temporada decembrina, recomienda identificar cuál es el sistema de apoyo con el que cuentan y consultar su disponibilidad para tener compañía en los momentos difíciles.
Por otra parte, en caso de presentar una condición más severa, es adecuado acudir a especialistas en salud mental y cumplir con las orientaciones convenientes para mejorar. La prevención y el acompañamiento profesional son claves para transitar estas fechas con mayor equilibrio emocional.
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