Dormir menos de 6 horas reduce efectividad de las vacunas

Dormir bien es uno de los factores que contribuyen a que nos mantengamos saludables, ya que no descansar lo suficiente puede generar numerosos problemas de salud. Ahora, un nuevo estudio revela que también afecta a la eficacia de las vacunas –incluida la del covid– y que la protección que proporcionan puede depender de dormir lo suficiente en los días anteriores y posteriores a su administración, debido a que descansar ayuda a que nuestro sistema inmunitario genere una respuesta adecuada a la vacunación.

Esta es la conclusión de un metanálisis multicéntrico en el que se ha examinado la relación entre la duración del sueño y cómo responde el organismo a la vacunación.

Los hallazgos se han publicado en Current Biology y muestran que las personas que dormían menos de seis horas cada noche producían una cantidad de anticuerpos significativamente inferior a las personas que dormían siete horas o más.

El déficit era equivalente a dos meses de reducción de anticuerpos

“Dormir bien no solo amplifica, sino que también puede extender la duración de la protección de la vacunación”, afirma Eve Van Cauter, profesora emérita de la Universidad de Chicago.

La duración del sueño influye en la respuesta a la vacunación

Cuando se desencadenó la pandemia por covid-19 y vacunar a toda la población se convirtió en una prioridad a nivel mundial, estas científicas decidieron continuar con su investigación y revisaron junto a sus colegas la literatura disponible. Después combinaron y analizaron de nuevo los resultados de siete estudios de vacunación contra infecciones virales como gripe y hepatitis A y B, y las respuestas inmunes en función de la duración del sueño.

Compararon las respuestas de anticuerpos de los individuos que durmieron una cantidad de horas que se considera adecuada –entre siete y nueve horas por noche, en base a la recomendación de la Fundación Nacional del Sueño para adultos sanos–, con las de aquellos que durmieron menos de seis horas diarias. También se estudió esta relación comparando a hombres y mujeres, y a adultos mayores de 65 años con adultos más jóvenes.

En el caso de la vacunación contra el coronavirus, observaron que la respuesta de anticuerpos debilitados en individuos con un sueño de menor duración fue tan profunda que se asemejó a la disminución de los anticuerpos frente al covid-19 dos meses después de la vacunación con las inyecciones de Pfizer-BioNTech o Moderna.

Los investigadores han encontrado diferencias en función del género y la edad, y comprobaron que el efecto de la duración del sueño en la producción de anticuerpos variaba mucho más en las mujeres, lo que se podría atribuir a la fluctuación de los niveles de hormonas sexuales ellas.

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