Salud

Desayunos nutritivos para reducir el abdomen

El plátano y la avena son alimentos ideales para la primera comida del día
jueves, 12 septiembre 2019
Cortesía | Lo mejor es comer un desayuno bien servido y balanceado, para luego ingerir menos en el almuerzo y cena

Muchas personas tienen la falsa creencia que al no comer el desayuno bajará de peso, pero ocurre todo contrario, se suele engordar, te enfermar y, para variar, se reducen las energías necesarias para hacer todo la rutina del día.

Los expertos recomiendan cambiar la proporción de la comida. Usualmente se desayunas poco, y se almuerza y cena mucho.

Pero, lo mejor es comer un desayuno bien servido y balanceado, para luego ingerir menos en el almuerzo y cena. Con esta dieta se suele sentir más fuerte y sin hambre.

Propuestas de desayunos que ayudarán al cambio alimenticio:

Día 1:

– 200ml de yogur natural.

– 2 rebanadas de pan integral, tostados con atún.

– Rebanadas de piña.

Día 2:

– 200 ml de leche descremada con café.

– 6 galletas integrales.

– 125 ml de jugo de naranja recién exprimido y sin agregado de azúcar.

Día 3:
– 100ml de leche descremada con 100 ml de café.

– 1 mandarina.

– 1 tostada de pan integral con una rebanada de queso fresco y una cucharada de miel.

– Un puñado de frutos secos.

Día 4:

– ½ taza de avena.

– 1 plátano.

– 2 huevos a la plancha.

– 2 rebanadas finas de pan integral.

 

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