Salud mental en proceso post electoral: Claves de autocuidado

Desde el punto de vista psicológico, los procesos electorales tienen un impacto significativo en la mente, por ello es importante tomar en cuenta la mejor manera para afrontarlos.

Es sabido que las elecciones renuevan esperanzas, las cuales se basan en la posibilidad de influir en el futuro del país a través del voto. Sin embargo, pueden convertirse en decepción si los resultados no son los esperados.

Al respecto, la psicóloga Yamilet Pinto plantea que los estados de frustración, desesperanza e incertidumbre se relacionan con el reconocimiento de lo que sentimos.

“El estado emocional en el que nos podamos encontrar necesita ser reconocido (…) mucha gente tendrá muchísima rabia y es una emoción válida ante lo que está sintiendo porque sus expectativas de resultado eran diferentes”, comenta.

Destaca la importancia de que la esperanza propia no dependa de otros, sino en la capacidad de salir adelante con los recursos que tenemos y las decisiones que podamos tomar.

Autocuidado

No negar lo que sentimos es uno de los primeros aspectos a considerar, ya que todas las emociones tienen un espacio en momentos como el mencionado.

Pinto resalta que muchas preguntas surgen con respecto a la situación vivida, por lo que los pensamientos como “¿qué va a pasar ahora?”, “esto no es verdad”, entre otros, nos llevan a las emociones.

Lo importante es notar que al reconocer las emociones, ellas tienen pensamientos previos. Las estrategias se basan en identificar la situación, como -por ejemplo- que  el resultado electoral sea contrario al esperado.

“Poder darte el permiso de autocuidarte. Significa que te des un espacio para llorar, para escribir y decir todo lo que sientes de la rabia, para procesar el duelo en el que te encuentras”, señala.

Así, después de estas conductas, cuando venga el descanso o la calma, poder encontrar una respuesta más lógica ante lo que está ocurriendo.

Tomar decisiones

La psicóloga asegura que escribir o grabar lo que sentimos es una técnica muy importante y, en lugar de tomar decisiones a priori, debemos darnos un espacio para autocuidarnos y esperar para decidir.

“Y no dejar que la fe y la esperanza se desvanezcan (…) Que la incertidumbre no esté llena de la desesperanza. ¿Qué vas a hacer? Quizás en este momento no lo tienes claro, pero sabes que vas a hacer algo para salir de esto”, añade.

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