Yerberito

Prepara estos remedios caseros y disminuye los dolores musculares

La infusión de valeriana y ramas de romero pueden ayudarte a aliviar los espasmos musculares
viernes, 22 octubre 2021
Cortesía | Aliviarán los dolores

Los dolores musculares se pueden deber en gran parte al estrés, la tensión muscular, las caídas, el ejercicio, un mal movimiento o incluso la gripe nos pueden provocar daños en los músculos, malestar y flojera.

Es muy importante saber aliviar el dolor muscular porque afecta directamente a nuestra calidad de vida.

Igualmente, el dolor muscular está relacionado directamente con los espasmos, que son movimientos involuntarios que aparecen de repente en nuestro cuerpo y son desde molestos hasta dolorosos.

Para aliviar estos malestares, te recomendamos lo siguiente:

Agua caliente:

El agua caliente es perfecta para relajar el músculo. Se trata de uno de los remedios caseros más expandido gracias a su sencillez y eficacia.

Lo ideal es contar con una bolsa de agua caliente o compresas de tela mojadas en agua caliente. Aplicada en la zona afectada, ayudará a estimular la circulación sanguínea, por lo que ayudará a que desaparezcan la tensión muscular y la inflamación.

Ramas de romero:

Se trata de una hierba muy beneficiosa para tratar varias acepciones del organismo gracias, según este estudio realizado por la Universidad de Estadual Paulista (Brasil).

En este caso su infusión puede ayudar a que la inflamación desaparezca: humedece un paño en la misma y aplica sobre la zona que desees tratar.

Si consigues aceite de romero puedes aplicarlo mediante masajes suaves y firmes para mejorar la afección.

Aumentar la ingesta de potasio:

La falta de potasio puede provocar espasmos musculares severos, según afirma este estudio realizado por el Hospital Necker, de París. Es un nutriente valioso que evitará que suframos, además, calambres en las extremidades.

Para evitarlos, aumenta la ingesta de alimentos ricos en potasio. El plátano y cambur son los más adecuados. Si no te gusta su sabor, puedes camuflarlo en un zumo o batido con otras frutas.

Hielo:

Siempre que pensamos en malestar muscular pensamos enseguida en los cubitos de hielo. Son uno de los grandes antiinflamatorios naturales que siempre tenemos a mano en casa.

Puedes aplicar frío de manera sencilla envolviendo unos cubitos de hielo en una toalla. Evita aplicar el hielo directamente, ya que puede provocar quemaduras en la piel.

Después deja que actúe el hielo durante 15 minutos en la zona. Puedes hacer este tratamiento de 2 a 3 veces al día, siempre que lo necesites.

Infusión de valeriana:

Una de las plantas más relajantes que encontramos es la valeriana. Puedes preparar una infusión de valeriana para relajar el cuerpo tanto física como mentalmente gracias a sus propiedades analgésicas. Así lo afirma este estudio realizado por la Universidad Shiraz (Irán).

Ingredientes

1 taza de agua (250 ml)

1 cucharada de valeriana (15 g)

Preparación:

Añade una cucharada de valeriana en una taza de agua hirviendo y deja infusionar durante 5 o 10 minutos. Pasado el tiempo indicado, cuela y bebe. Lo ideal es tomarla por la noche antes de acostarse para que el cuerpo se recupere durante todas las horas nocturnas.

Aceite de lavanda:

Del aceite de lavanda puede ser desde ahora tu mejor aliado para combatir los espasmos musculares. Al igual que la valeriana, la lavanda tiene propiedades muy relajantes (tal y como explica este artículo realizado por el Shefa Neuroscience Research Center), por lo que también se utiliza en muchísimos ambientadores.

Para utilizarlo, consigue aceite de lavanda en una herboristería (si lo deseas, puedes prepararlo tú mismo). Aplícalo en la zona afectada y masajea hasta que se reabsorba.

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