Beneficios del aguacate para la salud

El aguacate, conocido también como palta o avocado, posee excelentes beneficios para la salud, ya que es rico en vitaminas C, E y K y minerales como el potasio y magnesio, que ayudan a hidratar la piel y el cabello.

Contiene grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas como el omega-3, que actúan en el organismo como antioxidante y mejoran el control del colesterol, previniendo la aterosclerosis.

Asimismo, el aguacate mejora el rendimiento del entrenamiento, por ser una fuente en energía.

1.- Para la piel

Los beneficios son principalmente combatir las estrías, arrugas y celulitis por contener vitamina C, que mejora metabolización del colágeno, sustancia que le da firmeza a la piel.

Además de esto, tiene antioxidantes, lo que podría evitar el envejecimiento de las células de la piel, otorgando mayor elasticidad y dejando la apariencia bonita y sana.

2.- En la musculatura

Cuando es consumido antes de la actividad física, ayuda en la hipertrofia muscular, ya que proporciona energía para el entrenamiento y tiene proteínas que facilitan la recuperación del músculo.

Es rica en potasio, por lo que, promueve el desarrollo muscular, evitando calambres, fatiga y astenia.

3.- En el embarazo

Por ser tener ácido fólico, es importante para prevenir enfermedades congénitas, como problemas en el sistema nervioso y espina bífida, que es cuando la columna vertebral del feto no se cierra por completo.

Para obtener el beneficio, debe ser consumida principalmente antes de quedar embarazada y durante el primer trimestre de gestación.

4.- Para el cabello

Cuando se utiliza en máscaras para el cabello, el aguacate aumenta la hidratación de las hebras y favorece su crecimiento. Esto se debe a que contiene grasas y vitamina E, lo que también hace quede más brillante y suave.

5.- Para bajar de peso y tratar el estreñimiento

Por ser rico en fibras, el aguacate proporciona sensación de saciedad, regula los niveles de azúcar en sangre y ayuda a tratar el estreñimiento. Las fibras permiten controlar el apetito y evitar un consumo excesivo de alimentos, además, cuando se tiene una elevada ingesta de agua, favorece la producción de heces blandas, facilitando su salida.

Sin embargo, es muy calórica y con mucho contenido de grasa, motivo por el que sólo debe ser consumida en pequeñas porciones en las dietas para bajar de peso.

6.- Para el cerebro

El principal beneficio del aguacate para el cerebro es mejorar la capacidad de memoria, ya que el omega-3 mejora el funcionamiento del cerebro por estimular la circulación sanguínea y aumentar la capacidad de concentración.

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