Mis adultos mayores: “Depresión Blanca” o “Blues de Navidad”
Hola, bendecida Navidad, espero todos estén bien. Les mando saludos desde mi rinconcito.
La temporada navideña es un tiempo mágico, lleno de amor y tradiciones que unen a las familias. Sin embargo, este periodo puede traer consigo desafíos emocionales, exacerbando sentimientos de soledad y pérdida que pueden llegar a afectar la salud mental en adultos mayores.
Una acumulación de pensamientos y sentimientos negativos puede acarrear la no tan conocida “Depresión Blanca” o “Blues de Navidad”, la cual es un estado de ánimo negativo temporal hacia todo lo que tiene que ver con la época navideña.
Aunque no está establecido como un trastorno, la “depresión blanca” o “blues de Navidad” es un estado de ánimo negativo temporal hacia todo lo que tiene que ver con esta época.
Los síntomas son múltiples: insomnio, ansiedad, tristeza, falta de apetito, mal humor.
Si bien esta es una condición que puede afectar tanto a chicos como a grandes, los adultos mayores suelen verse más afectados, ya que la tradición y los recuerdos pueden enfatizar los cambios en su vida, salud y capacidades.
La “Depresión Blanca” o “Blues de Navidad” se refiere a un estado de ánimo melancólico o de tristeza que algunas personas experimentan durante la temporada navideña.
Aunque no es un diagnóstico médico oficial, la idea detrás del término sugiere que, para algunos, la presión y las expectativas asociadas con las festividades pueden dar lugar a sentimientos de soledad, tristeza o estrés.
La profesora de la Facultad de Psicología de la UNAM Patricia Bermúdez Lozano, señala que las percepciones psicológicas, familiares, sociales y económicas son factores que influyen en la “depresión blanca”.
“Para algunos es una época de mucho estrés y desgaste, de desmotivación por no tener una estabilidad económica o de desestabilización psicológica por problemas no resueltos en su vida personal, como no haber cumplido metas por diferentes razones, o por estar en duelo por la pérdida de seres queridos”, manifestó.
La depresión navideña “puede estar predispuesta genéticamente en aquellas personas que han tenido familiares que padecen de una depresión severa”.
Algunos de los síntomas comunes de la Depresión Blanca, según la UNAM, son insomnio, ansiedad, tristeza, falta de apetito y mal humor.
Para esta época les recomiendo:
Gestionar nuestros pensamientos: “Hay que fijarse en los aspectos positivos de las personas y de la festividad. No cerrarnos a que todo es negativo”.
Perdonar: “A veces cargamos con emociones que no son saludables para nosotros. Hay que hacer una reflexión interna y ser honestos con nosotros mismos. Perdonarnos si reconocemos que hicimos algo mal y perdonar a los demás también”.
Realizar actividades placenteras: “Hablar con los amigos, dar una vuelta, incluso bañarnos tranquilamente (a veces con las prisas de todos los días no lo hacemos) puede ayudarnos a relajarnos y tener una mejor perspectiva de las cosas”.
La Navidad es una época de amor, conexión y tradición. Celebrar estas festividades con sus familiares mayores no solo es un acto de cariño, sino que también desencadena una serie de beneficios emocionales y sociales para ellos.
Conexión familiar: La Navidad es una oportunidad dorada para fortalecer los lazos familiares. Estimular recuerdos positivos: la temporada navideña está impregnada de tradiciones y recuerdos.
Combatir la soledad: La soledad puede ser más pronunciada durante las festividades, especialmente para aquellos que viven solos. Estimular la mente y las emociones: la preparación para las festividades, la participación en actividades y la interacción con familiares proporcionan estímulos cognitivos y emocionales. Adapte las celebraciones a sus necesidades. Fomente la participación activa.
Acompañe a algún adulto mayor en estas Navidades. Si un amigo o familiar mayor está experimentando dificultades durante la temporada navideña, ofrézcale compañía, ello puede marcar la diferencia. Escuchar, hablar sobre recuerdos y ayudar con tareas prácticas son gestos significativos.
Hagamos de estas Navidades una época diferente para el adulto mayor.
Bendecidas fiestas.
Psicóloga y abogado María Quiroz.
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