Música: Terapia para aliviar el estrés

La música siempre ha estado presente en el ser humano. Algunas madres arrullan a sus bebés recién nacidos con canciones de cuna para disminuir el llanto o nuestras abuelas nos consentían de pequeños cantando un tema peculiar.

De alguna manera, la música tiene beneficios en nosotros que aún desconocemos.

No se debe desestimar ni banalizar el potencial terapéutico de la música.

Es tan capaz y poderosa que la simple escucha diaria durante seis meses mejora aspectos cognitivos en personas que se recuperan de daños cerebrales.

Terapéutico

¿Sueles repetir tu tema favorito una y otra vez? Oír tu canción preferida te ayudará a relajarte y dejar el estrés a un lado.

Durante unos minutos, las neuronas se dinamizarán y el cerebro se inundará de mensajeros químicos que te provocarán una sensación de plenitud y bienestar.

Es una prueba fácil: medimos nuestras pulsaciones y ritmo respiratorio, escuchamos música durante 15 minutos y volvemos a hacer las mediciones.

Notarás que se incrementarán si la música es dinámica (volumen alto, ritmo marcado, tempo elevado).

Disminuirán los ritmos internos si, por el contrario, los parámetros son opuestos (menor volumen, poco ritmo, tempo lento).

Estas variaciones fisiológicas podrán repercutir a otros niveles afectando a nuestra conducta, emociones y funciones cognitivas.

Aunque, si esto fuera tan simple, actuaríamos como puros autómatas, ya que nuestra respuesta estaría condicionada únicamente por las características intrínsecas de los estímulos
musicales. Y, en realidad, no es así.

La música es un recurso terapéutico al alcance de todos nosotros y aun así no solemos tenerlo en cuenta.

Con ella recuperamos la calma perdida, pero también avivamos nuestro ánimo. Su compañía mejorará nuestra vida.

No la subestimes

La música no es una herramienta neutra: puede beneficiarnos o perjudicarnos. Todo depende de cómo la utilices.

Atrévete a cantar

La voz es tu mejor instrumento musical, el más perfecto y el más económico.

Sin importar que no suenes igual a tu cantantes favorito, te acompaña permanentemente y solo debes afinarla. Ya conoces el refrán: “Quien canta sus males espanta”. Te sorprenderán los efectos que produce en otras personas.

Reunirte con tus familiares o amigos en un karaoke.

Deja que te calme

En situaciones de estrés o en épocas de decaimiento, dedica unos minutos a escuchar plácidamente esas obras que sabes que te aportarán lo que necesitas. Tómate tu tiempo.

No solo temas movidos o de artistas reconocidos, mucho se ha estudiado sobre

Úsala para activarte

Es un mecanismo contra la pereza. Si tienes previsto salir a correr pero te invade la desgana, ponte unos auriculares y conecta el reproductor.

Sin darte cuenta, estarás terminando la sesión, rebosando de endorfinas y satisfecho de tu decisión.

Baila
Muévete sin prejuicios ni vergüenza. Cuando conectamos la música con nuestro cuerpo, podemos descubrirnos como seres rítmicos y expresivos.

Más allá de hacerlo mejor o peor, podemos encontrar una herramienta curativa.

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