Recomendaciones para cuidar salud mental en Navidad

Para muchos, las fiestas navideñas implican sentir una montaña rusa de emociones que no todos saben cómo afrontar de manera adecuada.
Algunos relacionan a esta temporada con situaciones como la pérdida de un ser querido, rupturas, entre otras, por lo cual, contrario a sonreír y disfrutar, se sienten decaídos y su malestar tiende a aumentar.
En entrevista PRIMICIA, el psicólogo Evart Gurley ofrece algunas recomendaciones para cuidar la salud mental en la época navideña.
“Si nosotros no tenemos salud mental, no tenemos el equilibrio emocional directamente para poder tener una vida tranquila, plena, y con satisfacción”, comenta.
Expone que diciembre tiene algunas situaciones particulares como celebrar o las reuniones familiares, pero también hay hogares que han perdido miembros, atravesado dificultades o separaciones, que generan duelos.
Son estos los que recrudecen, por lo que para mantener la salud mental resalta la importancia de saber “en dónde estás”, ya que “si te estás sintiendo triste, el negarte no tiene sentido”.
Señala que debe vivirse la tristeza y a la vez puede celebrarse, dando un tiempo de vivir las emociones, sentirse mal, reflexionar y recordar, pues el hecho de reprimir esto no significa que se va a dominar.
Por el contrario, esto implicaría postergar e incluso hacer más fuerte el duelo, de acuerdo con el especialista.
“Tienes derecho a vivir, derecho a sentir, pero a la vez, recuerda que puedes salir adelante. Date un espacio para poder vivir estas situaciones y después salir adelante”, sostiene.

Cuidados en Navidad

Explica que es necesario el cuidado a sí mismo, ya que durante esta época del año a muchos les gusta comer, beber y salir de fiesta, pero es importante pensar cuántas veces “perdemos la cabeza” o se tienen consecuencias por no mantener prudencia en el manejo del estilo de vida.
Recuerda que el alcohol es una droga y, si bien puede utilizarse de alguna manera para la recreación, consumir este tipo de sustancias puede empeorar la salud mental.
No dice que no a los tragos sociales, pero resalta la importancia del manejo con equilibrio de cada una de las situaciones.

Al referirse a los encuentros que se dan en Navidad, Gurley expone que no debe dejarse afectar por los comentarios fuera de lugar que alguna persona pueda llegar a hacer.
“Entender que hay otras personas que tienen sus propios rasgos de personalidad, otras que tienen sus inseguridades, sus propios problemas. Tú no se los vas a resolver y ellos, muchas veces, en lugar de resolverlos, lo que hacen es proyectarlos”, comenta.
Manifiesta que es cuestión de madurez propia el entender y decidir qué se hará lo que dice la otra persona, aceptarlo y continuar, o simplemente rechazarlo y continuar.
Resalta que la motivación puede ser extrínseca e intrínseca, esta última es la que “te motiva a ti” y por la que debe guiarse una persona, no por la motivación que den los demás.

Tiempo para sentir

Sobre duelos como la ausencia de un familiar en el hogar, ya sea porque esté fuera del país u otra razón, el especialista destaca que es necesario “darte tiempo para sentir” y estar un rato con emociones que son reales.
Sin embargo, también es importante recordar que igual se puede disfrutar y vivir momentos agradables.
“Darte una hora al día para poder sentirte mal y después seguir adelante (…) puedes seguir sintiéndote bien a pesar de todo y ser funcional”, insiste.

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