Manejo del estrés: Practicar yoga para relajarse

Aunque el estrés es una parte normal de la vida, cuando no se gestiona de la manera adecuada puede impactar negativamente en el bienestar físico y mental. Afortunadamente, el yoga es una disciplina que puede ayudar a manejarlo.

Con la práctica del yoga, para el cuerpo es posible liberar las tensiones acumuladas a diario y alcanzar un nivel de relajación que refleja beneficios para la salud general.

En entrevista con PRIMICIA, la instructora certificada en yoga, Yanicia Salazar, resalta que entre los principales efectos positivos es que ayuda a recuperar la paz mental y a gestionar los pensamientos.

“Para poder llevar el estrés a otro lado y que se vaya lejos”, manifiesta.

Señala que también se trabaja la flexibilidad del cuerpo y la respiración, por lo que permite tener más tranquilidad y equilibrar tanto la parte física como mental y espiritual.

Añade que físicamente ayuda a activar la circulación, nivelar la tensión arterial, y aumentar la capacidad pulmonar.

Relajación

La instructora asegura que al hacer yoga la parte final es la de relajación y meditación, por lo que se entra en ambiente de paz que permite estar más tranquilo y tener también un sueño más reparador.

“Se disparan muchas hormonas como la endorfina, que te dan esa tranquilidad mental y por eso es que tu cuerpo puede estar más tranquilo”, explica.

Para los guayaneses, cada domingo ofrecen clases de yoga de manera gratuita en el parque La Navidad, ubicado en Alta Vista.

Extiende la invitación para la comunidad en general, sin importar edades o sexo. Las actividades serán retomadas el domingo 15 de enero en el horario habitual a las 8:00 de la mañana.

“Para que puedan disfrutar de las clases y de los beneficios del yoga como tal”, expresa Salazar.

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