Expertos explican cómo enfrentar las altas temperaturas en Guayana

La llegada del fenómeno El Niño está a la vuelta de la esquina y los guayaneses ya comienzan a sentir con mayor intensidad el calor.

En este sentido, PRIMICIA consultó a un grupo de expertos, quienes ofrecieron una serie de recomendaciones para que la ciudadanía, las personas que practican deportes o realizan actividad física con frecuencia e incluso quienes tienen mascotas, puedan sobrellevar la ola de calor que se aproxima.

Ciudad Guayana posee un clima tropical cálido y húmedo donde, por lo general, la sensación térmica supera a la temperatura registrada. Esto aumenta el riesgo de sufrir deshidratación, agotamiento y golpes de calor, especialmente entre el mediodía y las primeras horas de la tarde.Hidratación, ropa ligera y protector solar

Hidratación, ropa ligera y mucho protector solar

Al ser consultada sobre este tema, la doctora Dioralis Pérez recuerda la importancia de mantenerse hidratado durante todo el día, especialmente si se va a salir de casa.

“Esta es una recomendación que siempre hacemos, pero las personas muy poco la ponen en práctica. Si usted va a salir, lleve su termo o una botella de agua en la cartera o el bolso; esta es la principal herramienta para garantizar una buena hidratación cuando se está en la calle”, explica.

El uso de ropa ligera es otro aspecto importante. Es más probable sufrir un golpe de calor si se permanece en la calle con temperaturas superiores a los 35 °C utilizando prendas de tela gruesa.

A su vez, insiste en el uso del protector solar, incluso si la persona no va a salir de su vivienda, reaplicando cada dos horas si permanece  bajo el sol.

De igual forma, explicó que en Ciudad Guayana el período comprendido entre las 11:00 a.m., y las 4:00 p.m., suele registrar la mayor radiación solar y las temperaturas más elevadas, por lo que es preferible realizar actividades físicas temprano en la mañana o después de las 5:00 p. m.

La también especialista en cirugía bariátrica y metabólica resalta la importancia de consumir frutas como patilla, melón, naranja y piña, así como vegetales ricos en agua. “Evite comidas muy pesadas durante las horas de mayor calor”.

Trabajadores al aire libre deben extremar precauciones

Las personas que trabajan en la construcción, el transporte, la agricultura, el comercio informal o realizan labores al aire libre están más expuestas a sufrir deshidratación y golpes de calor.

La doctora Pérez, recomiendan programar las actividades más exigentes durante las primeras horas de la mañana o al final de la tarde, hacer pausas frecuentes en lugares con sombra e hidratarse constantemente, incluso antes de sentir sed.

Personas con enfermedades crónicas requieren mayor cuidado

Los adultos mayores y quienes padecen hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares o respiratorias son más vulnerables a las altas temperaturas.

La cirujana aconseja evitar la exposición prolongada al sol, mantenerse en espacios frescos, consumir suficiente agua y seguir estrictamente el tratamiento indicado por su médico para reducir el riesgo de complicaciones durante la ola de calor.

Cuidado con las horas de entrenamiento

Por su parte, el entrenador Julio César Medina recomienda ajustar los horarios de entrenamiento a las horas del día en las que la radiación solar es menor.

“Las primeras horas de la mañana son excelentes, entre las seis y las ocho. En la tarde, se recomienda entrenar después de las 5:30 para evitar mayores niveles de deshidratación, mareos o golpes de calor”, aseguró.

De acuerdo con su experiencia, además de mantener una adecuada hidratación antes, durante y después del ejercicio, así como utilizar ropa ligera, también es importante disminuir la intensidad de la actividad física.

“Cuando la temperatura es alta y estamos cargando mucho peso, el cuerpo tiende a deshidratarse. Por eso es importante consumir electrolitos para evitar un desmayo o un golpe de calor”, explicó.

¿Cómo reconocer un golpe de calor y qué hacer?

Un golpe de calor requiere atención inmediata. Entre los síntomas más comunes se encuentran la temperatura corporal elevada, mareos, dolor de cabeza intenso, confusión, náuseas, vómitos, piel caliente y seca o sudoración excesiva y, en los casos más graves, pérdida del conocimiento.

Si una persona presenta estos signos, llévela de inmediato a un lugar fresco y con sombra, afloje su ropa, refresque su cuerpo con agua o paños húmedos y, si está consciente, ofrézcale agua en pequeños sorbos.

Si pierde el conocimiento, presenta convulsiones o dificultad para responder, busque atención médica de inmediato.

Estas medidas son especialmente importantes en Ciudad Guayana, donde las altas temperaturas, la elevada humedad y la intensa radiación solar pueden incrementar el riesgo de afectaciones a la salud durante una ola de calor.

Las mascotas también necesitan cuidados

Durante estos períodos de calor no solo las personas se ven afectadas; las mascotas también pueden sufrir las consecuencias de las altas temperaturas. Por ello, el médico veterinario Miguel Rojas compartió una serie de recomendaciones para mantenerlas fuera de peligro.

La hidratación es fundamental, por lo que sugiere colocar varios recipientes con agua fresca en la vivienda o en los lugares donde la mascota permanezca con mayor frecuencia.

En el caso de los perros, los paseos habituales deberían realizarse temprano en la mañana y al finalizar la tarde. “Así evitamos que sufran un golpe de calor, que pondría en riesgo su vida”.

Asimismo, señala que en los perros de pelaje largo no se recomienda rapar completamente el manto, ya que este les ayuda a regular su temperatura corporal.

En cuanto a los gatos, explicó que el alimento húmedo debe tener prioridad, ya que contribuye a aumentar su ingesta de agua.

También exhorta a mantener los espacios donde permanecen limpios, frescos y alejados de la exposición directa al sol.

“Si son animales de interiores y pueden disfrutar del aire acondicionado, es recomendable dejar una ventana por donde entre la luz del sol para que regulen su temperatura de manera natural. Priorice la hidratación y nunca los dejes dentro de un vehículo cerrado, ya que la temperatura en el interior puede ser mortal en cuestión de minutos”, dice el veterinario.

Ante el incremento de las temperaturas previsto para las próximas semanas, los especialistas coinciden en que la prevención será la mejor herramienta para evitar complicaciones.

Mantenerse hidratado, limitar la exposición al sol durante las horas de mayor calor y proteger tanto a las personas como a las mascotas, contribuirá a reducir los riesgos asociados a la ola de calor.

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