Consejos para rendir en el gimnasio

Entre los objetivos que muchos se proponen al comenzar el año destaca la vuelta al gimnasio. La intención de mejorar el aspecto físico o la salud, son parte de las razones por las que es tomada la decisión de entrenar.

Ernesto Ferrer, entrenador, resalta que las personas posteriormente aumentan su autoestima y confianza, aunque para algunos puede ser difícil mantener una dieta.

Recomienda que para iniciar una rutina en el gimnasio se tenga la voluntad de empezar e introducir, poco a poco, al ejercicio en la vida diaria.

“Luego familiarizarte con la dieta, con una buena alimentación balanceada. Mejoras hábitos de alimentación, que es lo que más cuesta al principio”, comenta.

Ferrer destaca el propósito de que las personas se sientan cómodas, motivadas y seguras a la hora de entrenar.

“Lo difícil es iniciar una rutina, introducir al ejercicio y la dieta como tal a tu vida diaria es lo que más cuesta. Luego, en esa parte de motivación entra uno, el entrenador”, señala.

Entrenar en casa

Francisco Picón, entrenador, destaca que tampoco es necesario limitarse a tener que ir a un gimnasio, sobre todo por condiciones monetarias o el material disponible.

Asegura que las personas pueden empezar a entrenar desde sus casas, bien sea con sillas, mancuernas caseras, entre otros. “Porque cuando uno tiene ganas de entrenar siempre encuentra la forma”, señala.

Expone que se puede armar una buena base e incluir ciertos patrones de movimiento que luego podrían ayudar a incorporarse mejor en un gimnasio donde se cuente con más material.

“Puedes empezar de manera simple desde casa”, destaca. Para quienes quieren empezar a entrenar por primera vez y no poseen conocimiento al respecto, recomienda que acudan a alguien que pueda asesorarlos en el caso personal.

En aspectos generales, menciona que puede iniciarse con ejercicios básicos como las sentadillas con el propio peso corporal, flexiones de pecho, por ejemplo.

“Con un buen asesoramiento se puede realizar una rutina que podría ser comparable con una que se puede hacer en el gimnasio y lograr buenos resultados”, insiste.

¿Cuánto cuesta ir al gimnasio?

De acuerdo con una consulta realizada por el equipo de PRIMICIA, son varias las alternativas que las personas pueden tomar entre los gimnasios de la ciudad.

El precio de la inscripción en algunos casos se consigue en $ 10, mientras que en otras alcanza los $ 30.

Las mensualidades rondan entre 25, 30 y 40 dólares entre algunos de los gimnasios consultados, sin embargo, otras opciones más costosas cobran $100.

Este último precio mencionado incluye asesoría básica por instructores, clases de funcionales y ciclismo de salón, posibilidad de llevar a un invitado los sábados, área de cardio y de musculación, entre otros.

Si el cliente lo desea, servicios adicionales como el de un instructor en ciertos gimnasios tiene un costo de $ 25.

Los entrenadores personalizados varían la tarifa de sus servicios, algunos por $60 cubren un plan con una hora diaria de entrenamiento, dieta, y una guía de suplementación.

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