Estos jugos ayudan a subir las defensas

Mantener nuestras defensas altas y un sistema inmunológico fuerte resulta fundamental para garantizar nuestra salud y para estar protegidos contra la presencia de bacterias, virus y otros gérmenes.

Así, un sistema inmune en buen estado consigue combatir de forma más eficiente los microorganismos patógenos, favoreciendo la prevención y una pronta recuperación en caso de enfermar. Una excelente forma de conseguirlo es gracias a las vitaminas y otros nutrientes de las frutas y otros vegetales.

Jugo de zanahoria, manzana y apio

No hay duda de que la gripe es un enemigo habitual de nuestro sistema inmunológico, así como algunos tipos de herpes y otros virus y, además, hay variedad de gérmenes y bacterias que nos pueden afectar.

Por eso, entre los jugos para subir las defensas que te mostraremos te damos esta excelente receta de jugo antigripal que aporta antioxidantes, vitaminas y antibióticos y antivirales naturales, de este modo mantendrás la gripe alejada de ti.

Asimismo, también es un jugo bueno para subir las defensas durante la quimioterapia (si el médico no ha indicado contraindicación para alguno de los ingredientes indicados aquí). Toma nota de esta receta de jugo de zanahoria, manzana y apio:

Ingredientes

2 zanahorias

1 manzana verde pequeña

1/2 tallo de apio

1 cucharada de perejil picado fresco (opcional)

1/2 diente de ajo (opcional)

Gotas de limón

Preparación

Lava y pela las zanahorias, lava la manzana pero no la peles, limpia el apio y corta el limón.

Trocea las piezas en partes pequeñas y mezcla todos los ingredientes en la licuadora o procesadora de alimentos, si quieres un jugo más líquido agrega un poco de agua.

El ajo y el perejil son opcionales, pues aportan grandes propiedades antisépticas, antibacterianas y antivirales, pero modificarán el sabor del jugo. Si los quieres agregar, ahora es el momento y vuelve a procesar la mezcla, pero si no los quieres incluir, te recomendamos que los consumas en otros platos para incluirlos en tu alimentación y subir las defensas.

Para un resultado más líquido puedes colar el zumo antes de beberlo, pero te recomendamos consumirlo todo junto, ya que todo tiene sus beneficios y hay fibras y otros nutrientes que solo están en la piel o las pulpas.

Jugo con espinaca y apio

Seguimos con esta lista de zumos para reforzar el sistema inmunológico y te recomendamos preparar un delicioso jugo de espinaca y apio, pues son dos alimentos ricos en vitaminas, hierro y otros nutrientes que actúan como antioxiadentes, antivirales y antibacterianos.

Ingredientes

Varias hojas de espinacas

1/2 tallo de apio con hojas

1 vaso de agua

Preparación

Lava las espinacas y el tallo de apio y trocéalos.

Agrega los trozos en la licuadora y añade también el vaso de agua.

Procesa todo hasta conseguir una mezcla homogénea y ya tendrás listo tu jugo verde para subir las defensas.

Esta es una de las recetas de batidos para subir las defensas bajas más sencillas, pero a la que puedes agregar varios ingredientes más. Si quieres mantenerlo como un jugo verde puedes añadir manzana verde o kiwis, pero si solo quieres aumentar los ingredientes antivirales y estimulantes del sistema inmunológico, también puedes añadir naranjas, limón y zanahoria o, incluso, jengibre.

Jugo de remolacha, apio y pepino

¿Sientes que últimamente te enfermas muy seguido? En ese caso resulta importante revisar tu dieta y añadir algunos alimentos para subir las defensas o glóbulos blancos, pero además puedes sumar a tu rutina diaria este zumo perfecto para estimular tu sistema inmunológico y fortalecerte. Si preparas este jugo de remolacha, apio y pepino conseguirás un gran aporte de vitaminas y nutrientes que te vendrá genial.

Ingredientes

1/2 remolacha

1/2 tallo de apio

1/2 pepino

1 zanahoria

1 cucharada de perejil (opcional)

Elaboración

Lava y corta los ingredientes en trozos bastante pequeños, así será más fácil su licuado.

Agrégalos a la licuadora o procesadora de alimentos y tritura bien hasta que consigas una mezcla uniforme.

Si con el agua propia del pepino te queda muy espeso para tu gusto, agrega medio vaso de agua para hacer el jugo más líquido.

Jugo de piña, naranja y uvas

Para terminar, este es otro de los mejores jugos para subir las defensas. Los antioxidantes son los encargados de realizar tareas tan importantes como prevenir el envejecimiento prematuro de las células, luchando contra la acción de los radicales libres.Por eso consumir alimentos ricos en antioxidantes resulta tan importante, y con este zumo de piña, naranja y uvas para aumentar las defensas conseguirás un excelente aporte.

Ingredientes

2 rodajas de piña fresca
1 naranja grande
2 puñados de uvas moradas o verdes

Preparación

Prepara el jugo de naranja.

Pela la piña, corta las dos rodajas y trocéalas.

Si las uvas tienen semillas, es mejor que las retires. No es necesario que peles las uvas pero si que quites las semillas más grandes. Otra opción es que compres las variedades sin pepitas o semillas.
vierte el jugo de naranja en la licuadora o procesadora, añade la piña y las uvas, licua todo hasta obtener una mezcla uniforme y disfruta de este delicioso y nutritivo jugo de frutas para aumentar las defensas.

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