Combate triglicéridos altos con estos alimentos

Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentran en el organismo. Se producen al consumir productos como mantequilla, aceite, manteca, entre otros.

En niveles normales no generan malestar, sin embargo, cuando se elevan demasiado o estan muy por debajo de los índices correctos, pueden generar enfermedades cardiacas.

Así mismo, se debe considerar que un nivel deseable o normal es que sea menor de 150 mg / dL.

De 200 a 499 mg/ dL se considera una cifra elevada con probabilidad de riesgo cardiovascular

Si superan los 500 mg /dL tus niveles de triglicéridos están por las nubes y puedes desarrollar una pancreatitis.

Alimentos
Hay ciertos grupos de alimentos que funcionan de forma inmediata para regular los niveles dañinos del colesterol.

A continuación mencionamos algunos:
Leguminosas y cereales: trigo, arroz, quinoa, fríjoles, habas, lentejas, soya y garbanzos.

Carne blanca: pescado, salmón, atún, sardina, sierra, trucha o pollo, pero desgrasado y sin piel.

Grasas saludables: aguacate, aceite de oliva, las nueces, almendras y los frutos secos.

Frutas: naranja, mandarina, toronja y limón.

Puede comer huevos, pero asegúrese de que sólo sea una o dos veces a la semana y que sólo sean las claras de huevo.

Por otro lado, evite consumir alimentos ricos en grasas saturadas como la mantequilla, carnes rojas, embutidos, bebidas gaseosas, el café, las pastas, los quesos grasos, harinas blancas, las frituras, evita fumar y limite su consumo de alcohol porque aporta una gran cantidad de calorías y azúcar al cuerpo.

¿Qué eleva los triglicéridos?
Herencia genética: si tienes algún familiar directo que padezca de los triglicéridos es muy probable que tú también lo desarrolles

Sobrepeso u obesidad
Tener le hábito de fumar o tomar alcohol.

No realizar ninguna actividad física.

La edad: entre más años tengas tienes una mayor probabilidad de tener los triglicéridos altos.

Enfermedades: como la diabetes tipo 2 y que esté mal controlada, el hipotiroidismo, enfermedades renales y hepáticas.

Medicamentos tomados en exceso: anticonceptivos, esteroides y los diuréticos.

Síntomas que indican triglicéridos altos
Los síntomas varían dependiendo del sexo, aún así, será necesario realizarse un examen de laboratorio para descartar los niveles altos de triglicéridos.

En mujeres
Aumento de grasa abdominal

Fibromialgia (cansancio y dolor muscular crónico)
Ansiedad por comer dulces.

Caída de cabello

En hombres
Apneas del sueño.

Verrugas en la zona de axilas y cuello.

Colesterol alto.

Dolor de cabeza, problemas de insomnio e irritación.

Retención de líquidos.

Infusión
Prepara e ingiere un té de perejil para controlar y mantener los niveles de triglicéridos en orden.

Solo debe hervir un manojo de perejil en un litro de agua, luego deje reposar por 10 minutos y colar, dejar enfriar y tomar todos los días.

Importante

Aunque hay hábitos alimenticios y rectas naturales para combatir los altos niveles, es necesario que consulte a su médico y realiza los exámenes correspondientes.

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