#Quédateencasa y aprovecha el tiempo para ejercitarte ¡Alex Carett comparte consejos!

La pandemia causada por el covid-19 no ha dejado más opción que el confinamiento.

La cotidianidad ha sido puesta en pausa y en algunas personas los efectos de llevar una vida sedentaria se hacen notar.

Existen muchos ejercicios que puedes hacer desde casa, utilizando únicamente el peso de tu propio cuerpo y que te ayudarán a mantener una buena condición física.

Ten presente que el deporte es un excelente aliado para fortalecer el sistema inmune y favorece la salud emocional mediante la liberación de endorfinas que se produce durante el proceso.

Hoy, Alex Carett, Coach deportivo e Instructor Fitness, comparte algunas recomendaciones para que puedas mantenerte activo en casa.

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¿Por qué debo ejercitarme?

Es común requerir al ejercicio con el objetivo de mejorar el aspecto físico, y eso está bien, sin embargo, hay muchas otros beneficios que obtienes cuando decides fortalecer tu cuerpo.

Mejora el sistema inmune y te preparas para llegar en buena condición a la edad adulta, comenta Carett.

También, ayuda a regular los niveles de azúcar y el colesterol, oxigena el cerebro, disminuye la presión sanguínea y mejora la circulación.

Fortalece los músculos y por ende se reduce el riesgo de sufrir lesiones mientras realizas actividades cotidianas.

Arma tu rutina

Hay quienes se preguntan ¿puedo tener buena condición física aunque no vaya al gimnasio?

La respuesta del coach deportivo, es sí.

Ya que existen diversas disciplinas que se adaptan a las necesidades de cada individuo, lo más importante es tener la motivación e ir probando hasta descubrir lo que te gusta, de modo que cuando hagas ejercicios puedas disfrutarlo.

En efecto, cuando logres convertirlo en un hábito te resultará más fácil y placentero.

En internet hay muchos profesionales que plantean rutinas que puedes hacer desde la comodidad de tu casa haciendo uso únicamente de tu cuerpo, esto en caso de que no poseas alguna maquinaria deportiva.

Es necesario para obtener resultados óptimos, entrenar como mínimo tres veces a la semana por veinte minutos.

Recomendaciones

Para que obtengas mejores resultados Carett sugiere:

-Mantener una buena alimentación, durante la cuarentena las personas suelen comer más de lo habitual, es importante no descuidarse y evitar el consumo de grasas.

-Tomar suficiente agua antes, durante y después del entrenamiento, la hidratación es fundamental para que el cuerpo pueda trabajar correctamente.

-Ser constante con el entrenamiento.

-De ser posible sustituir las “chucherías” por frutas.

-Si comes antes de ejercitarte debes esperar mínimo 45 minutos para que tu cuerpo procese los alimentos y poder comenzar tu rutina.

-Instrúyete y descubre cuál es la disciplina que más te gusta.

-El entrenamiento HIIT es una excelente opción para practicar desde casa.

Edad adecuada

“El cuerpo es sumamente inteligente, una máquina perfecta, nunca es tarde para comenzar”, comenta el instructor.

Así que no dejes que la edad te limite y comienza a trabajar para mejorar tu salud

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