Los expertos también recomiendan la ingesta de nueces por sus beneficios en la piel, el cabello, los huesos y el sueño.
Este fruto seco es rico en ácidos grasos omega-3, antioxidantes, vitaminas y minerales.
El sésamo repara los daños gracias a sus propiedades antibacterianas.
De acuerdo a la internista, la mayoría de las vitaminas se eliminan por la orina, solo hay cuatro que se acumulan en el cuerpo: A, D, E y K.
El consumo de alimentos ricos en fibra promueve probióticos para combatir la ansiedad.
La falta de Omega-3 puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, reumatismo y depresión.
