Esto le pasa a tu cuerpo cuando pasas mucho tiempo sentado
Un nuevo estudio sugiere que pasar muchas horas sentado al día podría estar relacionado con un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, incluso entre personas físicamente activas.
La investigación, que estuvo a cargo de científicos de la Universidad de Vanderbilt y la de Pittsburgh, ambas en EEUU, realizó un seguimiento durante siete años a 404 adultos mayores de 50 años, combinando datos de acelerómetros, evaluaciones neuropsicológicas y resonancias magnéticas para examinar cómo el comportamiento sedentario afecta la salud cerebral.
Los investigadores descubrieron que quienes pasaban más tiempo en actividades sedentarias, como ver televisión o trabajar frente a una computadora, mostraban signos más marcados de deterioro cognitivo. Según los autores, estar demasiado tiempo sin moverse puede afectar áreas del cerebro clave para la memoria y el pensamiento.
Pausas activas en la rutina
Uno de los hallazgos más importantes es que este riesgo se mantiene aunque la persona cumpla con las recomendaciones diarias de actividad física. Es decir, hacer ejercicio no compensa del todo los efectos negativos de permanecer mucho tiempo sentado. Por eso, los investigadores recomiendan incorporar más movimiento durante el día, como pausas activas o caminatas cortas.
El estudio también encontró que el impacto del sedentarismo es mayor en personas con predisposición genética a desarrollar Alzheimer, lo que refuerza la importancia de adoptar hábitos más activos desde etapas tempranas de la vida adulta.
Los autores concluyen que reducir el tiempo sentado puede ser una medida clave para prevenir el deterioro cognitivo y además consideran que se debe evaluar no solo el régimen de ejercicios de una persona, sino también la cantidad de tiempo que permanece sedentaria a lo largo del día.
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