¿Cómo evitar aumentar de peso durante Navidad y Año Nuevo?
Las fiestas de fin de año suelen estar asociadas a reuniones, banquetes y celebraciones que pueden afectar el equilibrio alimentario.
Los especialistas coinciden en que el riesgo de sumar kilos de más no está determinado solamente por una o dos comidas abundantes, sino por los hábitos que se sostienen el resto del año.
Según la especialista en Nutrición Laura Romano ante la consulta de Infobae, el problema no reside en comidas puntuales, sino en lo que sucede durante todo el año.
Detalló cuáles son a su criterio los comportamientos que suelen llevar al aumento de peso en estas fechas:
Extender el “clima festivo” durante semanas: Las personas suelen comenzar a comer en exceso varios días antes de las fiestas y continúan después.
Esta ingesta sostenida genera un exceso calórico que el cuerpo almacena como tejido adiposo.
Mentalidad de permisividad: “La idea de ‘ya está, después me ocupo’ habilita excesos y dificulta retomar rápidamente los hábitos saludables una vez que finalizan las fiestas.”
Porciones grandes y repetición de platos densos en calorías: Los alimentos típicos de estas reuniones, por su alto contenido en grasas, azúcares y sodio, se vuelven problemáticos cuando se consumen sin moderación y se repiten durante varios días.
Consumo elevado de alcohol y bebidas azucaradas: El aporte de calorías vacías contribuye al desequilibrio energético.
Descuidar el descanso y la actividad física: Dormir poco y moverse menos altera el control del apetito y favorece elecciones impulsivas de alimentos ricos en azúcares y grasas.
Las especialistas coincidieron en que evitar los extremos y sostener conductas razonables constituye la clave para no aumentar de peso durante las Fiestas.
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