Mantener la salud mental es importante para una vida estable

La salud mental es primordial para tener una vida estable y con bienestar, solucionando los problemas que pueden convertirse en enfermedades o trastornos.

Además de cuidar la salud física y corporal, es relevante prestar atención al cerebro para mantenerlo en óptimas condiciones a través de hábitos saludables.

Cuando se siente dolor en alguna parte del cuerpo, se acude al médico. No obstante, las personas no actúan de la misma manera ante la aparición de la inestabilidad emocional o mental.

La situación de la salud mental sigue siendo un tabú en algunos sectores de la población. Sin embargo, cabe destacar que es importante acudir a un especialista cuando no se sienta bien.

Problemas

De acuerdo con un artículo de Mundo Deportivo, existen varios desórdenes mentales que pueden afectar la calidad de vida.

Algunos desórdenes suelen aparecer de forma puntual, debido a alguna situación concreta en la vida de las personas. Otros pueden tener una mayor duración.

También existen condiciones que suelen afectar la percepción de la realidad, por lo que se convierten en aspectos peligrosos para los ciudadanos que las padecen.

Por dichas razones, es importante acudir a un especialista de la salud mental para que pueda llevar a cabo un examen exhaustivo y dar un diagnóstico acorde.

De acuerdo con la Organización Mundial para la Salud (OMS), aproximadamente el 4 % de la población mundial ha sufrido alguna vez de depresión.

Asimismo, en los últimos años los casos de depresión han aumentado en todo el mundo, afectando en su mayoría a las mujeres menores de 29 y a las mayores de 55 años.

La depresión es una condición que afecta la salud mental y que puede alterar la percepción de la realidad. También puede estar acompañada por ansiedad, insomnio o estrés.

Entre las patologías más comunes también está el estrés, que cada vez afecta a más personas.

El estrés puede ser desencadenado por la acumulación de responsabilidades, la vida ajetreada que pueden tener algunas personas en la actualidad y el exceso de tareas. Esta patología altera la salud de forma notoria.

El alto nivel de estrés se puede traducir en alteraciones del sueño, el humor, el apetito y hacer que las personas deseen aislarse de sus vidas sociales.

Dicha condición debe ser tratada a la brevedad posible para que se puedan evitar mayores consecuencias.

Hábitos saludables

La mejora de la salud mental se puede lograr a través de la aplicación de hábitos de vida saludables: comer sano, practicar actividades deportivas y dormir bien en las noches ayudará a que la persona se sienta mejor y contribuirá a que el cerebro esté sano.

Entre las recomendaciones para mejorar la salud mental está evitar el tabaco, el alcohol y las drogas, que son muy tóxicos y pueden alterar la percepción de la realidad.

Los especialistas suelen sugerir dormir ocho horas diarias, el descanso es básico para poder tener salud mental.

El aprender a delegar responsabilidades forma parte de los consejos para mejorar la salud mental. Saber decir no y evitar la sobrecarga de responsabilidades es importante.

Dedicarse tiempo y respetar los espacios para los pasatiempos que nos gustan es indispensable.

Alejarse de las personas tóxicas y, al contrario, mantener relaciones sociales positivas y que generen estabilidad también forma parte de los hábitos de vida saludable.

Devastadora muerte

Cheslie Kryst, quien fue Miss Estados Unidos en 2019, fue encontrada muerta el domingo 30 de enero en Nueva York.

Según el reporte de la policía neoyorquina, el cuerpo de la mujer de 30 años fue hallado en la calle 42 tras lanzarse del edificio Orion; un lujoso rascacielos en el que residía la modelo.

La joven colaboraba en el programa de variedades Extra y su muerte ha dejado devastados a sus compañeros, quienes afirmaron que era “una parte muy querida de la gran familia de Extra”.

Medios estadounidenses revelaron que la joven dejó una nota en la que expresaba que quería que todas sus pertenencias pasaran a manos de su madre, quien fue Miss Carolina del Norte.

El mismo día de su muerte, Kryst publicó una foto en su perfil en Instagram acompañado por la frase: “Que este día te traiga descanso y paz”.

Kryst nació en Michigan y estudió en una escuela de negocios, luego se graduó en Derecho en la Universidad de Carolina del Sur. Antes de postularse al reconocido concurso de belleza ejerció como abogada.

La joven fue seleccionada Miss Carolina del Norte y se coronó en el concurso de belleza estatal en mayo de 2019.

Al ser la ganadora de Miss Estados Unidos sentó un precedente porque, por primera vez, seis mujeres negras fueron elegidas en importantes concursos de belleza.

Testimonio

La exreina de belleza habló sobre la importancia de la salud mental en varias ocasiones y su muerte ha reavivado el tema a nivel mundial.

En 2019, a propósito del Día de la Salud Mental, publicó un escrito en su perfil de Facebook que ahora ha recordado The New York Post.

“Hago todo lo posible para asegurarme de mantener en forma mi salud mental. Y lo más importante que he hecho es hablar con una consejera”, expresó.

Confesó a través del canal de Miss USA que “me resulta muy fácil hablar con ella (su consejera), me da buenas estrategias, sobre todo si estoy triste, feliz o se me presenta un mes complicado”.

“Cuando no hablo con ella paso un cierto tiempo cada día tratando de descomprimir. Desconecto, apago el móvil, no contesto mensajes. Simplemente me siento y veo mis películas favoritas”, señaló.

Un año después, por medio de otra entrevista, Kryst apuntó tres aspectos que la ayudaban mucho a levantarse temprano diariamente, establecer ciertos límites y seguir una rutina de ejercicios para mantener en forma tanto el cuerpo como la mente.

De acuerdo con una nota de El País, en una ocasión confesó sentirse orgullosa de haber ganado el concurso de belleza “con su cabeza llena de rizos”, sus 1,68 metros y unos abdominales marcados por practicar atletismo en su adolescencia. 

En 2021, cuando cumplió 30 años, escribió un artículo de opinión en la revista Allure, sobre la importancia de preguntarse y cuestionarse los porqués, cosa que ya estaba haciendo en 2019, cuando ganó Miss Estados Unidos.

“Mi mandato no fue un ejercicio de lo esperado (…) En cambio, sentí que lo llenaba de intenciones. De hecho, desde el momento en que gané, mi reinado hizo arder en mí un gran deseo de comprometerme con la pasión, la intención y la autenticidad”, indicó.

Contó que su físico no era como el resto de las participantes del certamen de belleza, por sus medidas, su raza o su cabello.

“Mi desafío ante lo establecido llamó la atención de los trolls, y no puedo contar cuántas veces he borrado comentarios en mis redes sociales que tenían emojis de vómito e insultos diciéndome que no era lo suficientemente guapa para ser Miss Estados Unidos o que mi estructura muscular era en realidad un cuerpo de hombre”, acotó

Ante las críticas no dejó de sentirse orgullosa de sí misma y no dudó de opinar sobre temas como la legalización de la marihuana, las leyes antiaborto y las políticas de inmigración de Trump.

Era ferviente seguidora del movimiento Black Lives Matter, sin buscar premios o reconocimientos durante su reinado, sino para “alzar la voz contra las injusticias”.

De acuerdo con la OMS, una de cada diez muertes en el mundo es a causa del suicidio.

Por otro lado, la depresión es la primera causa de discapacidad a nivel mundial, la cual según la OMS será el primer problema de salud para el 2050.

En España, se cometen alrededor de diez suicidios diariamente. Mientras que, en Estados Unidos, fue la décima causa de muerte en el país durante el 2019.

Línea de ayuda

La Federación de Psicólogos de Venezuela ha puesto a disposición una línea de ayuda para ofrecer primeros auxilios psicológicos e intervención de crisis por teléfono de manera gratuita, anónima y confidencial. Los especialistas atienden de viernes a domingos de 8:00 a.m. a 8:00 de la noche a través de los números 0212-4163116 y 0212-4163118.

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